hCG, que é a abreviação de gonadotrofina coriônica humana, é um hormônio produzido naturalmente durante a gravidez. As empresas de suplementos que fabricam o hormônio afirmam que ele pode ajudar seu corpo a queimar gordura rapidamente e derramar esses quilos extras. Mas, além de tomar o hormônio, você também precisa fazer cortes drásticos em sua dieta, limitando-se a apenas 500 calorias por dia. Você pode ter vegetais enquanto segue o plano de hCG, embora você possa ter apenas alguns tipos e medindo suas porções com cuidado.
Folhas verdes
Muitos tipos de folhas verdes se encaixam perfeitamente dentro dos parâmetros rígidos da sua dieta hCG. Você pode comer espinafre, acelga, alface, folhas verdes, alface, alface de Boston, folhas de beterraba, repolho, chicória e endívias. Uma porção de verduras - 1 xícara de verduras cruas picadas ou 1/2 xícara de verduras cozidas - contém aproximadamente 25 calorias, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética.
Outros vegetarianos permitidos
Você pode ter várias outras variedades de vegetais que não são da monarquia enquanto adere à sua dieta. Aipo, erva-doce, tomate, rabanete vermelho, cebola, pepino e aspargo são outros vegetais que você pode encher. O conteúdo calórico é quase o mesmo que o de verduras para salada - 25 calorias por 1 xícara de cru ou 1/2 xícara de cozido.
Cozinhar e temperar legumes
Você não tem permissão para adicionar gordura extra aos alimentos para cozinhar. Isso significa que, se você quiser grelhar alguns raminhos de aspargos ou cebola refogada para empilhar seu bife, precisará usar uma superfície de cozimento antiaderente ou quantidades mínimas de spray de cozinha antiaderente. Regue seus vegetais com um pouco de suco de limão fresco em vez de usar molhos ou molhos proibidos. Ou você pode adicionar uma pitada de sal, pimenta ou alho em pó para obter um pouco mais de sabor. Especiarias, bem como ervas secas ou frescas, também são permitidas no seu plano de hCG.
Quando comer seus vegetarianos
O regime de dieta hCG permite que você coma uma porção de legumes no almoço e outra no jantar. Uma porção de 100 gramas de carne, peixe ou frutos do mar; um palito de pão ou bolacha; e uma pequena porção de fruta são outros componentes do almoço e jantar. Mas você tem permissão para dividir suas refeições. Por exemplo, se você gosta de aipo, guarde alguns palitos de aipo para um lanche da tarde, em vez de tê-los na sua refeição. Ou você pode juntar uma pequena salada e, em vez de jantar, aproveite-a mais tarde.
Aviso de dieta
Seguir o plano de dieta hCG corta uma grande quantidade de comida que você precisa para abastecer. Se você experimenta perda de peso, provavelmente resulta de comer menos, não necessariamente do suplemento hormonal. Antes de iniciar sua dieta, converse com seu médico. Ele pode ser capaz de configurar você com um nutricionista registrado, que pode elaborar um plano de alimentação saudável para você, para que você não precise fazer mudanças tão extremas.
