Seu tendão de Aquiles é o tendão que conecta o músculo da panturrilha ao osso do calcanhar. Sua função é elevar o calcanhar do chão para ajudar a caminhar, correr ou pular. Movimentos repentinos e fortes, como os praticados nos esportes, podem estressar o tendão de Aquiles e alongá-lo demais, causando um rompimento ou ruptura parcial. No tratamento dessa lesão, é importante fornecer suporte ao tendão enquanto este cicatriza. Você deve descansar o máximo possível para manter o peso fora do tendão, mas pode ajudar a aliviar a dor e reduzir a lesão novamente, com o invólucro adequado.
Passo 1
Corte tiras de fita atlética e aplique-as horizontalmente no tendão de Aquiles. Coloque três ou quatro tiras de fita perpendiculares ao tendão, começando na parte superior do calcanhar e terminando cerca de um terço do caminho até a panturrilha.
Passo 2
Coloque duas tiras de fita paralelas ao seu tendão em cada lado do tendão. Cada faixa deve começar cerca de um terço da panturrilha e terminar em um loop em torno do pé.
etapa 3
Coloque um pedaço de fita em volta da panturrilha e do pé. A fita deve formar oito, alternando voltas entre a panturrilha e o pé. Enrole firmemente, mas não tão a ponto de cortar a circulação.
Passo 4
Enrole uma bandagem de compressão na figura oito, alternando laços entre a panturrilha e o pé. Essa compressão adicional ajudará a reduzir o inchaço.
Etapa 5
Evite qualquer atividade extenuante, como corrida ou caminhada excessiva, enquanto o tendão de Aquiles cura. Estresse adicional pode tornar sua lesão mais grave.
Coisas que você precisa
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Fita atlética
Atadura de compressão
Gorjeta
Como a fita atlética é adesiva, você pode raspar a área da perna e do pé que irá colar. Isso evitará dores ao remover a fita.
Atenção
A força e a flexibilidade do tendão podem ter diminuído durante a lesão. Quando o tendão sarar e você estiver pronto para retomar a atividade normal, comece devagar. A flexibilidade reduzida tornará seu tendão mais suscetível a outra lesão.
