O potássio é um mineral muito importante para as funções do seu corpo. Promove a função nervosa e muscular e também pode ajudar a controlar a pressão arterial. Existem várias fontes alimentares de potássio, incluindo acelga, feijão e espinafre. Além disso, você pode aumentar seus níveis de potássio evitando alimentos conhecidos por esgotar os níveis de potássio.
Alimentos Salgados
Um tipo de alimento que compete com o potássio no organismo é um de seus colegas eletrólitos, o sódio. De acordo com as dicas de saúde do Dr. Eric Berg, o corpo naturalmente tem quatro vezes a quantidade de potássio que o sódio. No entanto, como a dieta americana média tem mais sódio, essa proporção é revertida. As dicas de saúde do Dr. Eric Berg alertam contra o excesso de chips, salgadinhos de queijo salgados, biscoitos e alimentos enlatados. Alimentos ricos em glutamato monossódico, ou MSG, também são ricos em sódio e podem esgotar o potássio.
Café e refrigerante
O consumo de bebidas com cafeína, como café e refrigerante com alto teor de açúcar, também pode reduzir as reservas de potássio do corpo. De acordo com NaturalGrocers.com, tanto a cafeína quanto o açúcar nessas bebidas podem esgotar os níveis de potássio. Este site cita um estudo publicado no "International Journal of Clinical Practice", que constatou que altos níveis de glicose, xarope de milho com alto teor de frutose e cafeína podem esgotar o suprimento de potássio através de micção e diarréia freqüentes. A cafeína, um diurético conhecido, também pode causar níveis mais baixos de potássio através da micção frequente.
Álcool
Também um diurético, o álcool também pode privar seu corpo de potássio. Os Alimentos mais saudáveis do mundo relatam que qualquer substância ou atividade que faça com que líquidos excessivos sejam removidos do corpo pode criar uma privação de potássio. Se você bebe álcool, hidrate-se para substituir o suprimento perdido de seu corpo. Também pode ajudar a evitar alimentos com alto teor de sódio enquanto bebe para evitar efeitos diuréticos adicionais.
