O picolinato de cromo é um suplemento alimentar que consiste no cromo mineral e no ácido picolínico. Sua principal função é ajudar a insulina a trabalhar com mais eficiência, regulando assim seus níveis de açúcar no sangue. Os fabricantes de picolinato de cromo afirmam que, com açúcar no sangue constante, você pode reduzir a gordura corporal e perder peso. Porém, mais pesquisas precisam ser feitas para verificar se o suplemento é uma ferramenta benéfica para perda de peso. Se você decidir tomá-lo, converse com seu médico para garantir que você está recebendo a dose certa.
Quantidade a Tomar
O cromo possui uma ingestão adequada, conhecida como IA, estabelecida pelo Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina. Essa quantidade - 25 microgramas por dia para mulheres e 35 microgramas por dia para homens - é a quantidade que a pessoa saudável média precisa.
Suplementos de picolinato de cromo
Você provavelmente verá suplementos de picolinato de cromo em doses superiores à ingestão adequada. O cromo não é conhecido por ser prejudicial, mesmo em grandes doses. No entanto, se você toma regularmente 1.000 microgramas por dia ou mais, pode danificar os rins e o fígado ao longo do tempo, de acordo com a Columbia Health.
