A náusea é um problema comum com uma ampla variedade de causas, a maioria delas relativamente pequena. Náusea geralmente deixa você com vontade de vomitar - e às vezes faz você desejar que pudesse. Embora a comida às vezes seja a causa de náusea, também é uma das coisas que pode lhe trazer alívio, desde que você coma a comida certa na quantidade certa e na hora certa.
Causas de náusea
A náusea é uma condição comum em crianças e adultos, mas tende a afetar algumas pessoas mais do que outras. Por exemplo, 50% a 90% das mulheres grávidas experimentam náusea no primeiro trimestre, de acordo com a Cleveland Clinic. Aqueles submetidos a tratamentos de câncer, como quimioterapia e radiação, também são propensos a essa condição. Outras causas incluem enjoo, dor intensa, intoxicação alimentar, estresse emocional, odores indesejáveis e vários vírus estomacais.
Alimentos adequados para náuseas
Alimentos sem graça, como bolachas salgadas e torradas, ajudam a absorver os ácidos do estômago e a acalmá-lo. Seu corpo depende de proteínas para obter energia, então muito pouco desse aminoácido pode piorar sua dor de estômago. As nozes, mesmo na forma de manteiga de amendoim, podem fornecer a proteína de que você precisa enquanto ajuda a aliviar sua náusea. A sopa de galinha pode ser a resposta para o resfriado comum, mas é muito pesada para uma dor de estômago. No entanto, o caldo de galinha pode ser leve o suficiente para o estômago aguentar, principalmente se você saborear lentamente. Seu estômago também pode lidar com frutas leves, como bananas e maçãs. Com alto teor de fibras, as maçãs ajudam a livrar seu corpo dos produtos químicos que induzem náusea. Se você não consegue lidar com maçãs sólidas, tente o molho de maçã.
Líquidos e Náusea
O site da Clínica Mayo sugere manter-se hidratado tomando pequenos goles de bebidas frias e claras, como água, limonada e ginger ale. O gengibre em si pode ajudar a acalmar seu estômago, então considere uma xícara de chá de gengibre também. Líquidos durante o primeiro dia ou dois servem para manter algo no estômago até que você seja capaz de comer alimentos sólidos. Não permaneça em uma dieta líquida por mais tempo do que o seu médico recomenda.
Dicas adicionais
Evite alimentos fritos ou gordurosos até que sua náusea tenha passado. Coma pequenos lanches ou refeições a cada duas horas; ter o estômago vazio pode piorar sua náusea. Peça a alguém para ajudar a preparar sua comida para evitar odores desagradáveis que podem desencadear sua náusea. Permaneça na posição vertical depois de comer, dando tempo para a comida ser digerida. Se sua condição deriva de tratamento contra o câncer, seu médico pode prescrever medicamentos anti-náusea.
