É comum sentir algum inchaço das mãos, pés e pernas durante e imediatamente após o exercício. Esses sintomas são conhecidos como edema. Isto é especialmente verdade durante o tempo quente, durante a gravidez e depois de comer alimentos salgados, o que aumenta a retenção de água. Sem outros sintomas, principalmente dor, e se o inchaço desaparecer dentro de 24 horas, não se preocupe. Algumas etapas de autocuidado podem ajudar. Mas se o edema persistir, consulte seu médico imediatamente.
Mãos e dedos inchados
Não está completamente compreendido por que as mãos incham durante o exercício, de acordo com a Clínica Mayo, mas a teoria é que é um efeito colateral de como seu corpo e vasos sanguíneos respondem ao aumento da demanda de energia nos músculos durante o exercício. Durante o exercício, o fluxo sanguíneo aumenta para os músculos, bem como para o coração e os pulmões. Essa mudança repentina reduz o fluxo sanguíneo para as mãos, que esfriam.
Os vasos sanguíneos nas mãos reagem exageradamente, abrindo mais amplamente, o que faz com que os líquidos se concentrem. Com o exercício contínuo, seus músculos geram calor e o sangue é empurrado para mais perto da superfície da pele, para dissipar o calor através da transpiração, o que também pode contribuir para mãos inchadas.
Inchaço das pernas ao caminhar
Caminhadas longas ou ficar de pé ou sentado por um longo tempo, comer alimentos salgados e clima quente também podem causar edema nas pernas e pés. O inchaço indolor dos pés e tornozelos também é bastante comum entre pessoas mais velhas ou com sobrepeso e às vezes pode afetar panturrilhas ou pernas.
Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, o inchaço nas pernas ocorre quando o excesso de fluido do sangue se acumula nos músculos e tecidos moles das pernas. Esta condição é conhecida como edema periférico.
Tratamento de edema em casa
Os tornozelos e pés inchados da caminhada geralmente ocorrem entre pessoas que não se exercitam regularmente. O problema pode se resolver em grande parte quando a caminhada se tornar rotina. Mas até então e durante o tempo quente, remova os anéis e tire o relógio antes de sair.
Para minimizar o inchaço das mãos durante a caminhada, estenda os braços de vez em quando, faça círculos para frente e para trás, estique os dedos e faça punhos para melhorar a circulação. Para o inchaço das pernas, tornozelos e pés, deite-se quando chegar em casa e eleve os pés acima do coração por 30 minutos, para incentivar o retorno de fluidos ao coração com uma pequena ajuda da gravidade. Também levante os braços acima do coração, se as mãos também estiverem inchadas.
Quando procurar ajuda
O edema que causa pernas inchadas pode ser um sintoma de várias condições graves, incluindo infecção nas pernas, coágulo de sangue na perna, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, insuficiência hepática e pré-eclampsia ou toxemia em mulheres grávidas. O MedlinePlus recomenda ligar para o 911 se você tiver edema e sentir falta de ar ou se tiver dor no peito, pressão ou aperto.
Ligue para o seu médico se estiver com febre, se sentir mais do que um inchaço leve ou se o inchaço continuar a aumentar e se o pé ou a perna inchados ficarem vermelhos ou ficarem quentes ao toque. Alguns medicamentos, incluindo bloqueadores dos canais de cálcio para pressão alta, podem causar edema, por isso informe o seu médico se os sintomas parecem relacionados a uma mudança de medicamento.
