A retenção de água nas pernas, tornozelos e pés geralmente é indolor e tratável com remédios caseiros. A retenção de líquidos aumenta com a idade e é mais comum em pessoas obesas ou com problemas de circulação. Também pode ser um sinal de uma condição médica subjacente grave, como doença renal, hepática ou cardiovascular. Por esse motivo, é importante conversar com seu médico sobre qualquer inchaço nas pernas novo ou agravado, mesmo que você pareça estar de boa saúde.
Passo 1
Levante as pernas acima do nível do seu coração quando estiver deitado. Coloque um ou dois travesseiros sob os calcanhares e as pernas.
Passo 2
Faça exercícios regularmente para manter o fluido bombeando de volta para o coração a partir das pernas. Se você sofre de doença cardíaca ou outro problema médico, consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
etapa 3
Beba água extra para aliviar as pernas que retêm água. Embora possa parecer contraproducente aumentar a ingestão de água quando você está tentando reduzir a retenção de água, o consumo de líquidos extras na verdade ajuda a liberar sódio e outras toxinas dos tecidos.
Passo 4
Reduza a quantidade de sódio em sua dieta, limitando o uso de sal de mesa, pulando carnes e alimentos processados e escolhendo opções de alimentos com pouco sódio, quando disponíveis.
Etapa 5
Use mangueira de compressão para melhorar a circulação nas pernas e evite usar roupas que se ajustem firmemente ao redor dos tornozelos ou da cintura.
Etapa 6
Faça pausas frequentes para se levantar e se movimentar quando estiver trabalhando no computador, andando de carro, pilotando um avião ou sentado por períodos prolongados por outros motivos.
Etapa 7
Perder peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade. O excesso de peso interfere na circulação e força o coração a bombear com mais força a circulação de fluidos das pernas para o coração.
Etapa 8
Converse com seu médico sobre os medicamentos que você está tomando que podem estar contribuindo para a retenção de água nas pernas. Uma mudança na medicação ou dosagem pode ser útil. Não pare ou ajuste seus medicamentos sem a permissão do seu médico.
Atenção
Procure ajuda médica de emergência se sentir um inchaço repentino nas pernas, juntamente com falta de ar ou dor no peito. Ligue para o seu médico se notar um aumento na retenção de líquidos e estiver grávida, com febre ou se tiver sido diagnosticado com doença renal ou cardíaca.
