A dor muscular pode ser causada iniciando um novo exercício, gravidez ou simplesmente realizando suas atividades diárias. A dor na parte superior da perna ou nas nádegas geralmente resulta de dores musculares nos músculos isquiotibiais ou glúteos. Se você está sofrendo de dor nos glúteos ou isquiotibiais, identificar a causa da dor é o primeiro passo para o alívio.
Dor Induzida por Exercício
Dor nas nádegas e na parte superior da coxa pode ocorrer por várias razões. Se você iniciou recentemente uma rotina de exercícios que causa muito impacto nas pernas ou faz uso intenso dos músculos das pernas, você pode sentir dor. Alguns exercícios que contribuem para a dor na coxa e nas nádegas incluem corrida e leg press. Dor muscular leve a moderada é comum ao iniciar qualquer regime de exercícios e geralmente diminui à medida que seu corpo se acostuma à nova rotina.
Lesão muscular
Lesões nos isquiotibiais podem ocorrer quando os músculos dos isquiotibiais na parte de trás da coxa são esticados além das limitações. Isso pode resultar em um puxão ou rasgo. Se você iniciou uma nova rotina de exercícios e tem dores musculares que não diminuem com o repouso, consulte um médico para descartar uma lesão. De acordo com o MayoClinic.com, os sintomas de uma lesão no tendão incluem uma dor súbita na parte de trás da coxa, uma sensação de lacrimejamento no músculo, inchaço, sensibilidade, hematomas, fraqueza e incapacidade de suportar o peso da perna.
Gravidez e dor no nervo ciático
A pressão do feto e o útero aumentado durante a gravidez podem causar dor nas virilhas e nádegas em algumas mulheres. Essa dor de tiro pode ocorrer na área glútea, mas geralmente não é o resultado de tensão muscular. Em vez disso, é o resultado da pressão no nervo ciático nas costas que causa irradiação de dor na perna. Dormência ou formigamento nas nádegas e pernas também podem ocorrer. Para a maioria das mulheres, essa dor é intermitente e causada por caminhar ou ficar em pé por longos períodos de tempo. Se você sentir dor do tipo ciático intensa ou constante, entre em contato com seu médico.
Alívio da dor nos glúteos e isquiotibiais
Se a dor nos glúteos e isquiotibiais começou após uma nova rotina de exercícios, descansar um dia entre os exercícios pode trazer algum alívio. Além disso, um banho quente pode acalmar os músculos doloridos e cansados. Se você está sofrendo de uma lesão muscular, seu médico pode recomendar que você evite colocar peso na perna usando muletas. Um envoltório de compressão, gelo e um anti-inflamatório não-esteróide sem receita, como o ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço enquanto o músculo lesionado cura. A fisioterapia pode ser necessária para fortalecer o músculo, uma vez curado. Para dor ciática durante a gravidez, a Associação Americana de Gravidez recomenda evitar levantar pesos e ficar em pé por longos períodos. Além disso, deitar do lado oposto à dor e usar compressas quentes ou frias pode trazer algum alívio.
