Embora a obesidade mórbida possa ser combinada com dores nas articulações e limitações físicas, existem várias máquinas de exercício que você pode usar com segurança para melhorar sua saúde. Você pode comprar essas máquinas para uso doméstico ou encontrá-las nas instalações da academia. Embora seja facilmente acessível, a maioria das máquinas domésticas tem uma restrição de peso de 350 libras. Se você pesa mais do que isso, pode encontrar máquinas com restrições de peso mais altas nas instalações da academia.
A esteira invicta
A menos que anormalidades na marcha ou dor nas articulações sejam um problema, caminhar em uma esteira é fácil e queima calorias. Uma esteira tem uma banda rotativa na qual você anda e uma tela que pode ser ajustada na velocidade desejada. Muitas máquinas têm a capacidade de monitorar sua freqüência cardíaca e a maioria possui um botão que interrompe instantaneamente o movimento, se necessário. Ao contrário de caminhar ao ar livre, quando você anda dentro de uma esteira, não precisa lidar com os elementos e pode segurar o corrimão para obter apoio extra. Você ainda deve usar calçados esportivos adequados para absorção e suporte de choque.
A bicicleta reclinada para exercícios
Ao contrário das bicicletas estacionárias em que você senta enquanto seus pés pedalam abaixo de você, as bicicletas reclinadas permitem que você se sente em um banco com as costas apoiadas no encosto e as pernas estendidas para a frente para alcançar os pedais. Essa posição promove estabilidade, elimina o medo de cair e minimiza o impacto nos joelhos. Além disso, você controla a resistência e a amplitude de movimento, para poder interromper o exercício a qualquer momento. Idealmente, use uma bicicleta com um assento rotativo que se encaixe no lugar para que você não precise pisar na máquina.
O ergômetro da parte superior do corpo
Um ergômetro é uma bicicleta para suas mãos. Suas mãos agarram as alças giratórias da máquina e imitam o movimento que seus pés normalmente faziam durante o ciclismo. Você está no comando da resistência e da amplitude de movimento e também tem a opção de dar um ciclo para trás, em vez de apenas avançar. Um ergômetro na parte superior do corpo é ideal se você tiver mobilidade limitada na parte inferior do corpo. Esta máquina pode melhorar sua flexibilidade, condicionamento cardio e força. Semelhante à bicicleta reclinada, seu equilíbrio não é desafiado porque você está sentado durante o exercício.
The Stepper sentado
O stepper sentado é outra máquina que permite realizar exercícios que não suportam peso. É fácil nas articulações e nas costas e pode fortalecer os músculos da parte inferior do corpo e melhorar o equilíbrio. O exercício imita o movimento que você faz ao subir escadas, apenas em uma posição estável e sentada. Quando seus pés pressionam os pedais, o sistema de cilindros hidráulicos da máquina responde à pressão e o conduz pela amplitude de movimento.
