Para funcionar corretamente, seu sangue requer níveis saudáveis de ácido versus níveis alcalinos ou de pH. Os sistemas do seu corpo mantêm cuidadosamente os níveis normais de pH no sangue, que caem entre 7, 35 e 7, 45, de acordo com a Columbia University.
Gorjeta
Adicionar limão à água o tornará mais ácido - o oposto do alcalino. É improvável que tenha efeitos significativos na saúde do corpo.
Adicionar suco de limão à água o tornará mais ácido - não tornará a água de limão alcalina. Embora a água com suco de limão possa alterar o pH da sua urina, provavelmente não influenciará a acidez geral do seu corpo, como explica a Universidade de Columbia. Aprender mais sobre a bebida picante e o sistema de pH do seu corpo pode inspirá-lo a tomar decisões alimentares sábias.
Conheça os fatos
Na escala de pH, uma pontuação de 7 é considerada neutra. Qualquer coisa medindo 6.9 ou menos é considerada um ácido, e qualquer coisa com classificação 7.1 ou superior é considerada um álcali. Enquanto a água tem um pH de 7, os limões são ácidos, medindo de 2 a 3, de acordo com o Elmhurst College.
Como os alimentos não alteram o pH do sangue ou do corpo, os limões também não o acidificam. De acordo com a Universidade de Wisconsin, o ácido cítrico nos limões também não alcaliniza a urina. Beber suco de limão com água pode aumentar o nível de ácido da urina, no entanto, o que é um sinal de que seus rins estão fazendo o trabalho deles - livrando-o do excesso de ácido.
Tente uma dieta alcalinizante
Uma dieta moderna, rica em gorduras não saudáveis, grãos refinados e açúcares adicionados, aumenta os níveis de ácido urinário, de acordo com um artigo de 2012 publicado pelo Journal of Environmental and Public Health. À medida que envelhecemos, isso pode aumentar o risco de pedras nos rins.
Para alcalinizar sua urina e reduzir o risco de pedras nos rins, concentre-se em frutas, vegetais, grãos integrais, fontes de proteína magra, como peixes e legumes, e fontes de gordura saudáveis, como nozes e sementes. Ao fazer isso, você provavelmente experimentará níveis de energia aprimorados, controle de peso e um risco reduzido de doenças crônicas também.
Considere os benefícios do suco de limão
O suco de limão pode não fazer muito pelo seu controle de pH, mas pode fornecer outros benefícios. Sua alta concentração de vitamina C promove a força do sistema imunológico, aumentando a capacidade do seu corpo de combater doenças e enfermidades. Uma onça de suco de limão fornece 12% da necessidade diária de vitamina C por adultos, de acordo com o USDA.
O suco de limão também fornece uma maneira nutritiva e com poucas calorias para adicionar sabor à sua água. Escolher a água com um pouco de suco de limão em vez de uma lata de refrigerante economiza uma quantidade significativa de açúcar e calorias.
Fatos da revisão sobre a água alcalina
Os fabricantes de água filtrada afirmam que a água alcalina, que tem um pH superior à água da torneira, pode neutralizar o ácido no sangue, aumentar a energia, acelerar o metabolismo e até retardar o processo de envelhecimento. No entanto, são necessárias mais pesquisas para verificar essas alegações, de acordo com a Mayo Clinic.
Para obter uma maneira certa de melhorar sua saúde óssea e manter níveis saudáveis de pH, faça uma dieta rica em frutas e legumes, juntamente com muitas fontes de cálcio e vitamina D, como leite e salmão enriquecido.
