SlimFast é uma empresa de suplementos e substitutos para refeições com perda de peso, com sete linhas e vários produtos. As linhas incluem SlimFast Keto e SlimFast Diabetic Weight Loss, tornando a marca SlimFast atraente para pessoas com uma grande variedade de estilos de alimentação.
SlimFast recomenda planos específicos para os diferentes tipos de dietas, a fim de induzir a perda de peso. Receitas saudáveis com proteína magra e muitos vegetais são fornecidas no site da empresa.
O que é uma dieta SlimFast?
Um plano de dieta SlimFast consiste em substituir as duas refeições por shakes, barras ou biscoitos, fazer uma refeição saudável controlada por porção e consumir três lanches de 100 calorias no meio. Beber batidos SlimFast três vezes ao dia não é recomendado. No entanto, o SlimFast oferece lanches com porções de 100 calorias que podem ser usados como um dos três lanches por dia.
O SlimFast fornece informações sobre a melhor forma de adotar uma dieta que incorpore dois shakes SlimFast de substituição de refeição. A empresa diz para evitar bebidas açucaradas como suco e refrigerante, beber água suficiente e fazer 30 minutos de exercício por dia.
Para manter um peso estável após a quantidade desejada de perda de peso, substitua apenas uma de suas refeições, por dia, pelos shakes SlimFast. Os homens devem adicionar 200 calorias a cada substituto de refeição, usar duas colheres de shake de pó ou adicionar uma mini-refeição.
É importante que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de emagrecimento. Eles podem aconselhá-lo sobre a maneira mais segura e eficaz de perseguir seu objetivo.
Uma dieta SlimFast é eficaz?
Uma revisão sistemática de janeiro de 2019 e uma meta-análise de estudos sobre substitutos de refeições, como os shakes SlimFast, na revista Obesity Treatment observaram que o uso desses produtos levou a uma perda de peso significativamente maior após um ano do que outros planos de perda de peso que foram baseados somente em alimentos convencionais. Nenhum efeito adverso foi reportado.
Um estudo clínico de agosto de 2018 no Journal of Obesity revelou que os shakes de reposição de refeições são eficazes para perda de peso, mas não são sustentáveis devido a severas restrições de energia.
A revisão mostrou que o peso corporal, o índice de massa corporal, a massa livre de gordura e a massa de gordura corporal melhoraram. Melhorias metabólicas também foram observadas com glicose no sangue. Outras melhorias que ocorreram apenas em indivíduos do sexo masculino foram observadas com pressão arterial sistólica e diastólica e gordura visceral.
Uma revisão de abril de 2019 da Obesity Reviews concordou que as substituições líquidas de refeições levam a reduções no peso corporal em quantidades moderadas e também melhoram o IMC, pressão arterial sistólica, gordura corporal, circunferência de peso, HbA1c, glicemia de jejum, insulina em jejum e pressão arterial diastólica. Eles recomendam que sejam necessários mais estudos de qualidade superior para fornecer mais certeza a essas declarações.
SlimFast é uma opção saudável?
Com todos esses dados apontando para a eficácia de uma dieta SlimFast, é fácil acreditar que essa poderia ser uma opção saudável para perda de peso. Pode ser o caso de algumas pessoas, no entanto, a Harvard Health recomenda que as pessoas consultem seus médicos antes de substituir as refeições por esses shakes. Eles alertam que alguns shakes fornecem muito açúcar e algumas vitaminas contra-indicadas que podem afetar certos medicamentos.
Além disso, a Harvard Health explica que esses substitutos de refeição não podem fornecer a mesma nutrição de qualidade que os alimentos reais e integrais. As vitaminas e os minerais são fortificados, e não na forma de alimentos integrais. Os especialistas da Harvard Health recomendam a criação de seus próprios smoothies saudáveis com frutas e legumes integrais, ou a compra de um smoothie inteiro de frutas e vegetais na seção refrigerada do supermercado.
