De acordo com Peter J. D'Adamo, o naturopata que criou a dieta do Tipo Sanguíneo, as pessoas do tipo O são descendentes de caçadores antigos e devem seguir um plano alimentar que espelha o de seus ancestrais: alto em proteínas e vegetais de origem animal, baixo em grãos e laticínios. Apenas certas frutas são consideradas boas para o tipo O. No entanto, um estudo da Universidade de Toronto publicado em 2014 não encontrou evidências para apoiar a teoria por trás da dieta do tipo sanguíneo. Converse com seu médico sobre possíveis inconvenientes antes de tentar seguir o plano.
Escolha ameixas frescas
Todos os tipos de ameixas frescas - vermelho, verde ou roxo escuro - são boas frutas para as pessoas do tipo O comerem na dieta do tipo sanguíneo, de acordo com D'Adamo. O site oficial da dieta do tipo sanguíneo diz que isso ocorre porque as ameixas contêm componentes que podem inibir a capacidade do corpo de produzir poliaminas. Uma alta concentração sanguínea de poliaminas, afirma D'Adamo, pode aumentar o risco de problemas digestivos e câncer. Ele também afirma que as ameixas podem diminuir o nível de indican excretado de um indivíduo do tipo O. Indican alto na urina geralmente ocorre em pessoas com distúrbios digestivos.
Incorporar ameixas secas
Ameixas secas ou ameixas secas também são recomendadas pela D'Adamo para indivíduos do tipo O. Assim como as ameixas frescas, a dieta do tipo sanguíneo promove a capacidade das ameixas secas para diminuir a síntese de poliamina e os níveis indicanos. As ameixas secas são especialmente recomendadas para os diabéticos do tipo O do sangue. O purê de ameixa - que você pode preparar ou comprar - também é permitido. Pode ser usado como substituto da manteiga ou óleo em produtos de panificação, com muito menos gordura e colesterol. Planeje 1/4 de xícara de purê de ameixa para cada 1/4 de xícara de gordura.
Enjoy Figs
Pessoas com sangue tipo O podem incluir muitos figos frescos e secos em sua dieta. Ambos têm o mesmo efeito nos níveis de indican e poliamina que as ameixas e ameixas. Evite figos cristalizados ou enlatados em calda pesada, os quais contêm altos níveis de açúcar. Enquanto 1 xícara de figos frescos fatiados conta como uma porção única de frutas, apenas 1/2 xícara de figos secos é considerada uma porção completa. Limite a ingestão de frutas secas para evitar o excesso de calorias.
Outras frutas permitidas
As pessoas do tipo sanguíneo O podem comer várias outras frutas que são consideradas neutras na dieta do tipo sanguíneo. Com base na premissa da dieta, essas frutas não são prejudiciais, mas não têm os mesmos benefícios médicos específicos para pessoas do tipo O que os figos, ameixas e ameixas. No entanto, fornecem fibras e nutrientes essenciais, como potássio e vitamina C. Alguns exemplos apropriados para indivíduos do tipo O do sangue incluem cerejas, maçãs, todas as variedades de uvas, melancia, peras, bananas, mirtilos, limões, grapefruit, mamão e framboesa.
