Ah, o tempo lá fora pode ser assustador, mas exercitar-se em ambientes fechados pode ser agradável. Não deixe que o frio ou a chuva o impeçam de fazer ótimos exercícios ou atividades físicas, mesmo que você não tenha equipamento para exercícios. Em sua casa ou outro local, você pode criar muitas atividades divertidas para crianças e adultos.
Estação de Formação
Adicione variedade aos exercícios com o treinamento da estação. Isso funciona bem com grupos, já que todos farão as mesmas estações. Crie uma estação de exercícios de resistência usando halteres, faixas de resistência ou garrafas de refrigerante ou leite cheias de água. Faça cachos, agachamentos, estocadas, linhas e propinas. Adicione uma estação de cardio, realizando cinco ou mais minutos de polichinelos, pular corda, pular o joelho alto ou correr no lugar. Corra colinas usando suas escadas. Crie uma estação de peso corporal, com flexões, abdominais, flexões, flexões e quedas na cadeira.
Treinamento cruzado
Crie um triatlo se você tiver acesso a uma academia de ginástica com serviço completo. Comece com um mergulho e depois vá para uma bicicleta ergométrica, terminando o trabalho em uma esteira. Faça um aquecimento antes de começar sua "corrida", e depois esfrie e se alonge. Para garantir que você obtenha o treino desejado, quebre cada trecho do percurso em minutos, em vez de voltas ou quilômetros, cuja velocidade você pode não conseguir determinar.
Videogames
Os fabricantes de vídeos estão pegando as batatas do sofá e sacudindo-os com uma variedade de jogos esportivos projetados para criar um treino. Você pode praticar esportes como tênis ou dançar com sua música favorita. Você pode alugar esses programas ou vê-los gratuitamente na sua biblioteca.
Treinos de TV
Várias redes de televisão oferecem programas de condicionamento físico. Você pode escolher entre um treino aeróbico tradicional ou passo, dança do ventre, ioga, escultura corporal e outros formatos. Esses programas geralmente têm um host que explica os exercícios, mostra como fazê-los nos níveis iniciante e avançado e com ou sem equipamento.
