Cheerios é um cereal da General Mills que é feito a partir de aveia integral com apenas 1g de açúcar. Cheerios são ricos em vitaminas, minerais, fitonutrientes e mais ricos em fibras solúveis do que o trigo integral, de acordo com Cheerios.com. Uma dieta rica em fibras e pobre em gordura pode ajudar a reduzir o colesterol e controlar o seu peso.
Recomendações
O plano de dieta da Cheerios recomenda que você coma 1 a 2 xícaras de cheerios no café da manhã, coma 3/4 de xícara de cheerios entre o café da manhã e o almoço, coma um almoço sensato, coma mais 3/4 de xícara de cheerios como um lanche da tarde e faça um lanche. jantar sensato.
Benefícios
A aveia integral da Cheerios pode ajudar a diminuir o colesterol e diminuir o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos ou derrames, diz Vanderbilt University. A fibra em Cheerios enche você para impedir que você lanche mais tarde. A fibra desempenha um papel importante para manter seu IG funcionando sem problemas. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a controlar seu peso e manter o inchaço longe da barriga.
Diretrizes
Para alcançar os benefícios de perda de peso e saúde de seguir a dieta Cheerios, é importante seguir as diretrizes. A Cheerios recomenda usar 2% ou leite sem gordura no café da manhã. Cheerios para manter sua contagem de calorias e gorduras baixa. Você pode comer seu Cheerio na hora do lanche, com um pouco de 2% ou leite sem gordura, ou adicioná-lo a um iogurte grego sem gordura. Escolha almoços e jantares que proporcionem um equilíbrio de proteínas magras, carboidratos complexos e ácidos graxos essenciais.
Extras benéficos
Além de seguir esse plano de dieta, a Cheerios recomenda adicionar atividades moderadas à sua rotina diária. A American Heart Association recomenda 30 minutos de atividade moderada diariamente para manter e melhorar seu bem-estar físico e mental. Escolha atividades que se encaixam facilmente no seu estilo de vida, como caminhar, andar de bicicleta, correr, dançar ou nadar.
