Seu corpo é composto por cerca de dois terços da água, por isso é importante beber bastante líquido todos os dias para manter esse equilíbrio. Porém, se você acha que a água é chata, é difícil atender às suas necessidades de hidratação. A boa notícia é que a água com infusão de pepino tem um sabor refrescante e oferece mais benefícios à saúde do que a água pura. Beber água de pepino não apenas mantém você hidratado, como também ajuda seu corpo a combater os radicais livres, mantém seus ossos e sangue saudáveis e mantém seu sistema digestivo no caminho certo.
Hidratar-se com água de pepino
As necessidades de água diferem de pessoa para pessoa, com base em fatores como altura, peso e nível de atividade, mas como regra geral, você deve procurar beber cerca da metade do seu peso corporal em onças por dia. Isso significa que, se você tem 150 libras, você deve beber 75 onças de água. Atingir esse objetivo pode ser difícil, especialmente quando você bebe água pura o dia todo. O pepino não apenas estimula a água velha comum - aumentando a probabilidade de beber - mas o próprio vegetal é composto por cerca de 95% de água, o que faz com que o pepino se hidrate.
Os pepinos combatem os radicais livres
Pepinos contêm vitamina C, beta-caroteno - na casca - e vários compostos flavonóides, que atuam como antioxidantes que procuram e destroem os radicais livres - substâncias instáveis que causam doenças crônicas como câncer, diabetes, Alzheimer e coração. doença. Coloque algumas fatias de pepino em um copo ou jarra. Amasse levemente - ou mexa - as fatias contra as laterais do copo com uma colher ou um muddler e despeje água sobre elas. Deixe a bebida na geladeira por algumas horas para maximizar o benefício antioxidante da água.
Água de pepino para ossos e sangue saudáveis
Pepinos são conhecidos por terem um alto teor de vitamina K. De fato, uma xícara de fatias de pepino contém pouco mais de 17 microgramas de vitamina K. São 15 a 20% da quantidade recomendada para o dia inteiro, dependendo se você é homem ou mulher. A vitamina K ajuda o corpo a produzir as proteínas necessárias para a coagulação normal do sangue. A vitamina também é essencial para a construção de ossos saudáveis.
Água de pepino ajuda a mantê-lo regular
Pepinos são principalmente água, mas também contêm uma pequena quantidade de fibra, que é a combinação ideal para mantê-lo regular e evitar a constipação. À medida que a fibra se move pelo sistema, ela absorve água, tornando as fezes maiores, mais macias e fáceis de passar. Atender às suas necessidades de fibras e beber água suficiente todos os dias é vital para manter o sistema digestivo funcionando de maneira ideal. Aumente o teor de fibras da água do pepino lavando-os bem e incluindo a casca e as sementes do pepino na água. Um único pepino com casca contém 1, 5 gramas de fibra - o que representa cerca de 5% de suas necessidades diárias, se você seguir uma dieta padrão de 2.000 calorias. Você pode mexer o pepino ou cortá-lo em pedaços pequenos para que ele se incorpore à sua água com facilidade.
Beat Bloat com água de pepino
Pepinos são diuréticos naturais, o que significa que ajudam o corpo a liberar o excesso de água, resíduos e toxinas do sistema, acionando os rins para produzir mais urina. Embora pareça contra-intuitivo, beber mais água também ajuda a liberar o excesso de água do seu sistema. Beber água de pepino pode ajudar a reduzir a retenção de água e, como resultado, você se sente e parece menos inchado.
