Quando você quer um lanche crocante e brega, é tentador ir à máquina de venda automática. Cheetos quentes não são o lanche mais saudável, porque contêm uma grande quantidade de calorias, sódio e gordura, mas você pode incluí-los no seu plano alimentar como um tratamento ocasional se você mantiver os tamanhos das porções pequenas.
Calorias, Gorduras e Colesterol
Hot Cheetos tem 170 calorias por porção de 1 onça, aproximadamente 21 peças, com 100 calorias provenientes de gordura. Eles têm 11 gramas de gordura total, que inclui 1, 5 gramas de gordura saturada, mas não contêm gordura trans ou colesterol. O consumo regular de alimentos ricos em calorias e calorias, incluindo este lanche específico, pode aumentar o risco de obesidade e problemas cardíacos. O FDA recomenda limitar a ingestão de gordura total a menos de 65 gramas de gordura total e menos de 20 gramas de gordura saturada por dia. Essa recomendação é baseada em uma dieta de 2.000 calorias, no entanto, e suas necessidades alimentares específicas podem diferir.
Sódio
A quantidade de sódio neste lanche é de 250 miligramas, o que representa cerca de 10% do valor diário. Embora 10% não pareçam significativos, as recomendações diárias de valor para o sódio são mais altas do que as recomendações de outras organizações, como a American Heart Association. Essa organização recomenda limitar o consumo de sódio a apenas 1.500 miligramas por dia, contra a recomendação de valor diário do FDA de 2.300 miligramas. Se você seguir as recomendações da American Heart Associations, esse lanche poderá consumir uma parte significativa da sua dose diária de sódio.
Outros fatos nutricionais
Cada porção de Hot Cheetos oferece 2 gramas de proteína. Embora não exista uma porcentagem diária de valor estabelecida para proteínas, a FDA sugere que a maioria dos adultos deve procurar pelo menos 50 gramas de proteína por dia. O Hot Cheetos também possui 15 gramas de carboidratos totais em cada porção, o que representa cerca de 5% do valor diário. Essa quantidade total de carboidratos inclui menos de 1 grama de fibra alimentar e nenhum açúcar.
Vitaminas e minerais
Embora o Hot Cheetos contenha um número significativo de calorias, gordura e sódio, o lanche fornece algumas vitaminas e minerais essenciais. Cada porção oferece 2% do valor diário recomendado para ferro e riboflavina, bem como 4% do valor diário recomendado para vitamina E, tiamina e niacina. Eles não contêm quantidades significativas de qualquer outra vitamina ou mineral.
Considerações
Cheetos quentes contêm ingredientes de leite e soja. Evite consumir esse lanche se você tiver alergia a esses itens. Ligue para um médico se você acredita ter uma reação alérgica após consumir este produto.
