Quando você está gravemente acima do peso, geralmente com pelo menos 30 kg, é considerado obeso mórbido. Se você é obeso mórbido, corre um risco maior de ter problemas cardíacos, pressão alta, diabetes e câncer. Você também pode ter mais dificuldade em estar ativo. Se você gostaria de correr uma maratona, você deve primeiro analisar a qualidade da sua saúde. Tome medidas para fazer melhorias para poder treinar e concluir a maratona escolhida.
Obesidade mórbida
Seu índice de massa corporal mede sua composição total de gordura corporal. Um índice de massa corporal normal cai entre 18, 5 e 24, 9. Quando seu índice de massa corporal ultrapassa os 40, você é considerado obeso mórbido. A obesidade mórbida é causada por uma combinação de genética, atividade hormonal e hábitos alimentares, tanto na criança quanto na idade adulta. Como a obesidade mórbida traz um risco à saúde tão alto, a perda de peso pode diminuir o risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes. Diminua quantas calorias você consome por dia e aumente a quantidade de exercícios que você começa a queimar calorias para ajudá-lo a perder o excesso de libras.
Maratona de treinamento
Ao correr uma maratona, você corre uma distância de 26 milhas e 385 jardas. Para completar uma distância tão longa, você precisará treinar com antecedência para aumentar sua resistência e melhorar sua aptidão física. Hal Higdon, autor de "Marathon: The Ultimate Training Guide", recomenda treinamento por 18 semanas antes da maratona escolhida. A parte mais importante do treinamento para uma maratona é correr. Você irá correr diariamente, esforçando-se para melhorar seu tempo e aumentar sua distância à medida que gradualmente aumenta sua força e resistência. Ao longo de seu treinamento, seus músculos e pulmões ficarão mais fortes, para que você possa correr a maratona inteira sem se cansar ou se machucar.
Recomendações
Considerações
Não inicie nenhum programa de treino ou maratona sem consultar o seu médico. Por ser obeso mórbido, você corre um risco maior de lesão. O seu médico pode recomendar técnicas apropriadas para começar o seu treinamento de maratona com segurança. Estabeleça metas realistas sobre quando você vai correr a maratona escolhida, para ajudar a encorajá-lo a seguir seu plano. Metas de curto prazo ajudarão a mantê-lo motivado e empolgado com a melhoria de sua aptidão física, para que você possa cruzar a linha de chegada. Você ainda pode correr uma maratona enquanto está obeso ou com sobrepeso, mas deve treinar primeiro, não importa quanto pesar, para preparar seu corpo para o esforço e ajudar a evitar lesões.
