O chá verde ganhou popularidade devido ao seu papel em certos estudos de perda de peso e seu rico conteúdo antioxidante. O chá verde engarrafado que contém adoçante artificial é comercializado como chá verde "diet". Ironicamente, essas bebidas tendem a ser muito mais baixas em antioxidantes do que o chá verde acabado de fazer. Para avaliar se o chá verde da dieta é ruim para você, considere estudos preliminares que sugerem que o adoçante artificial pode aumentar seu apetite e contribuir para a obesidade.
fundo
O chá verde vem das folhas não fermentadas da planta Camelia sinesis, a mesma planta que produz chá preto e oolong. O chá verde deve seu rico conteúdo antioxidante à adaptação da planta ao estresse. Para lidar com a luz solar e o processo de fotossíntese - a maneira como as plantas geram energia a partir da luz solar - a planta do chá desenvolveu uma grande quantidade de produtos químicos chamados polifenóis. Os polifenóis têm inúmeros benefícios à saúde. Sua atividade antioxidante pode reduzir o risco de doenças crônicas e ajudar na manutenção do peso. Assim como o consumo de refrigerantes diet, algumas pessoas tendem a superestimar as calorias que estão economizando, bebendo chá verde "diet" e adoçado artificialmente e consumindo muitas calorias no geral.
Chá verde
Pesquisas preliminares indicam que o chá verde promove a perda de peso e a queima de gordura, embora sejam necessárias mais pesquisas. Pronto para beber bebidas de chá de todos os tipos contêm apenas 5 a 10% do nível flavanóide do chá fabricado, de acordo com o Serviço de Pesquisa Agrícola. Os flavonóides são antioxidantes, parte do conteúdo de polifenóis do chá verde. Isso significa que você deve tomar de 5 a 10 garrafas de chá verde para receber o nível de antioxidantes em uma xícara de chá verde acabado de fazer. Consumir chá verde de dieta ocasionalmente pode não ser ruim para você, mas a maioria desses produtos tem poucas propriedades benéficas para o chá fresco.
Efeitos
Adoçante artificial pode aumentar seu apetite e contribuir para o ganho de peso, de acordo com uma pesquisa publicada na edição de 2008 da "Obesity". Embora sejam necessárias mais pesquisas e não esteja claro se o consumo de bebidas dietéticas causa ganho de peso, o uso frequente de adoçantes, incluindo adoçantes que não possuem calorias, pode levar ao consumo de calorias em excesso. Assim como o consumo de doces tende a provocar o desejo de consumir mais alimentos em muitas pessoas, o sabor doce dos adoçantes artificiais pode ter o mesmo efeito. Se você está tentando manter seu peso ou perder peso, consumir chá verde pode ser ruim para você.
Considerações
Se você está tomando chá verde diet para um aumento de cafeína, pode ficar desapontado. Uma marca popular de chá verde gelado engarrafado contém apenas 15 mg de cafeína em 16 oz. servindo. Chá verde fabricado contém 24 mg em 6 oz. copo, de acordo com MayoClinic.com. Preparar e resfriar seu próprio chá verde resulta em uma bebida livre de ingredientes artificiais por uma fração do custo de bebidas engarrafadas, e o uso de uma garrafa reutilizável para sua bebida diet reduz o desperdício. Os chás verdes orgânicos oferecem uma opção livre de pesticidas, e as plantas cultivadas organicamente em geral tendem a ter mais antioxidantes.
