O futebol é um esporte intenso que exige que os atletas permaneçam ativos por 90 minutos, percorrendo distâncias de 11 quilômetros enquanto jogam no campo, de acordo com o Dr. Howard Liebeskind, podólogo da equipe nacional de futebol dos Estados Unidos. Para se manter em forma o suficiente para concluir essa tarefa desafiadora, muitos times de futebol têm programas especializados de condicionamento físico que se concentram no fortalecimento e condicionamento dos grupos musculares mais usados no futebol. Um relatório recente do Centro de Pesquisa, Educação, Inovação e Intervenção no Esporte demonstrou que durante a pré-temporada, jovens atletas de futebol sofrem lesões a uma taxa de 7, 2%, dos quais 79% envolvem os membros inferiores, 23% específicos da coxa. Um estudo semelhante, focado em jogadores profissionais conduzidos no Departamento de Ciências Médicas e da Saúde, descobriu que 92% de todas as lesões musculares eram nos grupos musculares da perna e perna, a uma taxa de 37% para isquiotibiais, 23% para adutores, 19% para quadríceps e 13 por cento dos músculos da panturrilha.
Braço
A musculatura do braço é uma parte importante da força geral de um jogador de futebol. Bíceps, tríceps e ombros desenvolvidos ajudarão a aumentar a estatura de um jogador que é útil ao proteger a bola. Esses músculos agem para equilibrar um jogador quando ele pula, encabeça uma bola e corre. Com exceção do goleiro, os jogadores não podem usar as mãos para jogar com a bola, a menos que joguem uma reposição depois que a bola sair dos limites. Os músculos do braço desenvolvidos permitem que os jogadores consigam realizar uma reposição poderosa e precisa, que pode ser um recurso valioso para criar oportunidades de pontuação quando você estiver a 20 ou mais metros da linha de gol.
Testemunho
Os músculos do núcleo consistem na área de baixo do peito até o início da região pélvica. Como o grupo muscular sugere, os músculos centrais são o principal suporte do corpo e incluem os músculos do abdômen e das costas. Ao desenvolver esta área, os jogadores podem melhorar seu equilíbrio e resistência geral. Além disso, um estudo realizado na Universidade de Delaware demonstrou que o desenvolvimento da estabilidade do núcleo diminui as taxas de lesões nas costas e nas extremidades inferiores.
Coxa
Os músculos da coxa incluem três grupos musculares: anterior, posterior e adutores. O mais notável desses grupos musculares são os músculos anteriores que consistem nos quatro músculos que compõem o quadríceps e os músculos posteriores que contêm o tendão. Esses músculos são a força motriz do corpo e fornecem breves rajadas de energia para permitir que os jogadores corram ou mantenham uma corrida constante enquanto jogam. O desenvolvimento desses músculos tornará o jogador mais rápido e dará mais poder para chutar.
Perna
Anatomicamente, os músculos das pernas são os músculos que vão abaixo do joelho até o tornozelo. Esse grupo muscular suporta as articulações vitais do joelho e tornozelo e permite que os jogadores de futebol corram, cortem rapidamente e controlem os músculos do pé. O gastrocnêmio, ou músculo da panturrilha, é o músculo mais proeminente da perna. As duas cabeças desse músculo se juntam para formar um anexo no calcanhar comumente conhecido como tendão de Aquiles e é um local comum de lesão. É importante que os jogadores desenvolvam esse grupo muscular para equilibrar os poderosos músculos da coxa.
