Entrar na sala de musculação pode ser uma situação intimidadora quando você tem um peito de pássaro ou braços de espaguete. Se você deseja aumentar a massa muscular, o HCG pode ser uma solução. O HCG, ou gonadotrofina coriônica humana, é um hormônio produzido durante a gravidez e é usado principalmente para tratar a infertilidade, de acordo com o MayoClinic.com, mas seu uso se tornou uma tendência no fisiculturismo. Acredita-se que o HCG aumenta os níveis de testosterona, o que ajuda nos ganhos musculares. O programa HCG consiste em injeções ou gotículas orais do hormônio em parceria com uma dieta restrita em calorias, que se acredita promover a perda de peso. A combinação de HCG com um intenso programa de treinamento de força pode ajudá-lo a obter ganhos consideráveis na massa muscular.
Passo 1
Consulte seu médico antes de iniciar o programa HCG. Pergunte ao seu médico sobre possíveis complicações ou efeitos colaterais associados ao HCG, especialmente se você tiver problemas de saúde.
Passo 2
Visite o seu médico para uma receita de injeções de HCG ou gotas orais. Tome o hormônio HCG de acordo com as recomendações do seu médico. Não aumente sua dose na tentativa de melhorar seus resultados.
etapa 3
Siga uma dieta restrita em calorias para trabalhar com o hormônio HCG, sugere o Body Building HCG. Consuma duas refeições por dia, consistindo de uma proteína e carboidrato complexo, adicionando até 250 calorias cada. Tenha um 3, 5 onças. porção de tilápia grelhada e 3, 5 oz. de feijão verde.
Passo 4
Levante pesos de três a quatro dias por semana. Use halteres, peso corporal ou faixas de exercícios para resistência. Inclua exercícios compostos ou com várias articulações que trabalham vários músculos ao mesmo tempo para aumentar rapidamente a massa muscular magra, de acordo com o Bodybuilding.com. Realize exercícios como estocadas, flexões, pressão no peito, quedas de tríceps, agachamentos e imprensa militar. Faça quatro séries de 12 repetições para cada exercício. Levante pesado para desafiar seus músculos e incentivar o crescimento. Concluir um conjunto de 12 repetições deve ser difícil.
Etapa 5
Consulte o seu médico frequentemente para acompanhar o seu progresso no programa HCG.
Atenção
500 calorias por dia, conforme exigido pelo programa HCG, estão bem abaixo do mínimo de 2.000 calorias por dia recomendado para adultos saudáveis pelo USDA. Consulte seu médico antes de iniciar o programa HCG.
