O leite com chocolate marca a caixa de comida caseira, dificultando a resistência. Aqui está o que você precisa saber sobre o quociente nutricional do leite com chocolate e como incluí-lo em sua dieta. Embora não seja a bebida mais saudável devido ao seu teor de açúcar, o leite com chocolate tem alguns benefícios a oferecer.
Fatos nutricionais do leite com chocolate
O leite com chocolate é basicamente leite aromatizado com cacau e açúcar. O Dairy Council of California observa que todas as variedades de leite com sabor, incluindo o chocolate, têm a mesma nutrição que o leite comum. De acordo com o Dairy Council da Califórnia, o leite com chocolate oferece a mesma quantidade de proteína, cálcio, magnésio, potássio, fósforo e vitaminas A, B e D que o leite comum.
Destes, o cálcio é um nutriente essencial, geralmente obtido a partir de leite e derivados. De acordo com o USDA, existem 401 miligramas de cálcio em 1 xícara de leite com chocolate, embora a quantidade exata de cálcio no leite com chocolate possa variar um pouco, dependendo da marca.
Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam uma ingestão de cálcio entre 1.000 e 1.300 miligramas por dia para adultos, para que o cálcio em 1 xícara de leite com chocolate possa ajudá-lo a atingir aproximadamente um terço da sua necessidade diária de cálcio.
O USDA observa que, além do cálcio, 1 xícara de leite com chocolate tem 149 calorias e oferece 7, 99 gramas de proteína, 2, 5 gramas de gordura, 24 gramas de carboidratos (dos quais 22, 01 gramas são de açúcar), 420 miligramas de potássio, 130 miligramas de sódio, 499 miligramas de vitamina A e 101 miligramas de vitamina D.
Embora as calorias do leite com chocolate não sejam vazias porque também fornecem nutrição, o leite com chocolate é ruim por causa do seu teor de açúcar, o que a torna uma opção menos saudável em comparação com outras bebidas, como o leite comum, por exemplo.
O Dairy Council of California explica que todo o açúcar no leite com chocolate não é adicionado; dos 22 gramas de açúcar em 1 xícara de leite com chocolate, aproximadamente 12 gramas de açúcar são da lactose, que é um tipo de açúcar natural encontrado no leite. No entanto, isso ainda deixa você com cerca de 10 gramas de açúcar adicionado.
Benefícios do leite com chocolate
Os amantes de leite com chocolate não precisam se preocupar; o leite com chocolate tem seu lugar em uma dieta saudável e equilibrada como uma bebida pós-treino. Mesmo o teor de açúcar no leite com chocolate tem benefícios se você o beber depois de se exercitar.
De acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN), consumir alimentos ou bebidas com uma combinação de proteínas e carboidratos simples após um treino intenso ou em alto volume pode melhorar o reparo e a recuperação dos tecidos, melhorar a síntese de proteínas e melhorar o humor. O leite com chocolate oferece proteínas e açúcares simples, tornando-o um bom candidato.
Beber leite com chocolate após um treino intenso ou vigoroso também reabastece vitaminas e eletrólitos essenciais e fornece líquidos ao corpo para ajudá-lo a reidratar. Você também pode achar mais fácil beber um copo de leite com chocolate do que comer uma refeição com a mesma quantidade de carboidratos e proteínas após um treino pesado. Prontamente disponível, barato e facilmente portátil, o leite com chocolate ganha pontos no departamento de conveniência.
