Ayurveda é um sistema holístico de cura que se originou na Índia há aproximadamente 5.000 anos. O Ayurveda, que se traduz do sânscrito como "conhecimento da vida" ou "ciência da longevidade", usa uma combinação de diretrizes alimentares, remédios à base de plantas e práticas como ioga e meditação para promover o equilíbrio adequado de energia no corpo. Segundo o Ayurveda, os desequilíbrios energéticos são a raiz da doença e do desconforto. Os tratamentos ayurvédicos podem ajudá-lo a ganhar peso se você estiver abaixo do peso, o que pode prejudicar o sistema imunológico e aumentar o risco de problemas ósseos e articulares, relata o Ayurveda For You.
Passo 1
Determine o seu dosha dominante. A filosofia ayurvédica ensina que cada indivíduo possui três tipos de energia conhecidos como doshas. Esses doshas - conhecidos como vata, pitta e kapha - governam todas as funções corporais e estão presentes em cada pessoa em uma mistura única. Seu dosha dominante determina sua prescrição personalizada para uma saúde ideal. De acordo com a Holistic-Online, pessoas com um dosha vata dominante geralmente têm nutrientes que absorvem dificilmente e podem estar propensas ao baixo peso.
Passo 2
Siga a dieta recomendada para o seu dosha dominante. O Centro Chopra recomenda que os tipos de vata comam alimentos pesados e quentes. Você pode comer grandes quantidades, mas não coma demais. Você também pode cozinhar com gorduras e óleos, o que ajudará a equilibrar seu sistema digestivo. Use azeite virgem extra ou ghee - um óleo de manteiga clarificado. Doces e alimentos mais ricos também podem ajudá-lo a ganhar peso.
etapa 3
Mantenha um horário regular de alimentação. De acordo com o Chopra Center, os tipos de vata são propensos a pular refeições, o que, devido ao seu alto metabolismo, pode levar à perda excessiva de peso. Para manter seu peso ideal, faça suas refeições no mesmo horário todos os dias.
Passo 4
Ganhe peso lentamente. Comer demais pode colocar pressão excessiva no sistema digestivo. A filosofia ayurvédica recomenda comer a refeição mais pesada do dia para o almoço. Mastigue bem os alimentos para incentivar a digestão adequada. Ao aumentar o apetite, você pode adicionar lanches entre as refeições, mas não se force a comer quando não estiver com fome.
Etapa 5
Exercite-se regularmente para melhorar a circulação, digestão e eliminação. Holistic-Online.com recomenda atividades regulares e moderadas para tipos de vata, como ioga, caminhada, tai chi e natação. Os tipos Vata podem se cansar facilmente, portanto, não se esforce demais e descanse bastante. O Chopra Center recomenda ir para a cama às 22h e acordar às 6h.
