Você pode tratar a anemia por deficiência de ferro tomando pílulas de ferro, disponíveis sem receita. O seu médico recomendará a melhor dose para você, com base na gravidade da sua anemia, mas a Sociedade Americana de Hematologia recomenda entre 150 e 200 miligramas de ferro elementar por dia.
Gorjeta
A dosagem diária correta de ferro para anemia é a recomendada pelo seu médico. É provável que esteja na faixa de 2 a 5 miligramas de ferro por quilograma de peso corporal.
: Tipos de suplementos de ferro
O que é anemia?
A Clínica Mayo descreve a anemia como uma condição em que você não possui glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente para transportar oxigênio adequadamente para os tecidos musculares.
A anemia por deficiência de ferro é causada por níveis inadequados de ferro no corpo, enquanto a anemia por deficiência de vitamina é causada pela falta de folato e vitamina B12. A anemia também pode ser causada por doenças da medula óssea, condições herdadas como anemia falciforme e doenças crônicas como Crohn e HIV / AIDS.
A anemia por deficiência de ferro ocorre quando seu corpo não possui ferro suficiente para criar os níveis necessários de hemoglobina, uma substância que ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, os sintomas da anemia por deficiência de ferro incluem:
- Unhas quebradiças
- Rachaduras nas laterais da boca
- Língua inchada ou dolorida
- Fadiga
- Tontura
- Dor no peito
- Sentindo frio nas mãos e pés
- Problema de concentração
- Dores de cabeça
- Um batimento cardíaco irregular (normalmente um sinal de anemia grave por deficiência de ferro)
- Pica, que é quando você sente vontade de comer itens não alimentares, como gelo ou sujeira
Você corre um risco aumentado de anemia por deficiência de ferro se:
- Menstruação (especialmente com períodos pesados)
- Estiver grávida ou amamentando
- Foram submetidos a cirurgia recentemente ou sofreram perda de sangue devido a um trauma físico
- Sofre de doença celíaca, colite ulcerosa, úlcera péptica ou doença de Crohn
- Foram submetidos a um procedimento bariátrico, como uma operação de bypass gástrico
- Faça uma dieta pobre em alimentos ricos em ferro
: A diferença entre anemia por deficiência de ferro e anemia por deficiência de vitamina
Deficiência de ferro e dieta
Segundo a Sociedade Americana de Hematologia, seu corpo absorve apenas uma pequena quantidade de ferro na dieta. As células que revestem o trato gastrointestinal absorvem o ferro dos alimentos e o liberam na corrente sanguínea, onde uma proteína chamada transferrina se liga a ele. O ferro então viaja para o fígado, onde é armazenado como ferritina e liberado quando necessário para criar novos glóbulos vermelhos.
A Academia de Nutrição e Dietética recomenda uma dieta rica em ferro para evitar a deficiência de ferro. A academia diz que seu corpo absorve duas a três vezes mais ferro de fontes animais do que de fontes vegetais, mas ingerir alimentos ricos em vitamina C com ferro vegetal pode aumentar as taxas de absorção. Algumas fontes de ferro na dieta são:
- Fígado de galinha. Uma porção de 90 gramas de fígado de frango cozido fornece 142 calorias, 21 gramas de proteína e quase 10 miligramas de ferro.
- Fígado bovino. Uma porção de 3 onças de fígado bovino refogado contém 162 calorias, quase 25 gramas de proteína e 6 miligramas de ferro.
- Ostras. Uma porção de 30 gramas de ostras do Pacífico, servida crua, fornece 69 calorias e mais de 5 miligramas de ferro.
- Cereal fortificado para café da manhã. Uma porção de 1 xícara de cereal de trigo enriquecido fornece 44 calorias e quase 4 miligramas de ferro.
- Amêijoas. Uma porção de 3 onças de amêijoas cozidas fornece 126 calorias, quase 22 gramas de proteína e quase 3 miligramas de ferro.
- Espinafre. Uma porção de 1 xícara de espinafre cru fornece 7 calorias e quase 1 miligrama de ferro.
A ingestão diária recomendada de ferro varia dependendo da sua idade e sexo:
- Homens de 14 a 18 anos devem consumir 11 miligramas de ferro elementar diariamente
- Mulheres de 14 a 18 anos devem consumir 15 miligramas de ferro elementar diariamente
- Para homens de 19 a 50 anos, recomenda-se 8 miligramas por dia
- Mulheres de 19 a 50 anos devem consumir 18 miligramas por dia
- Gestantes devem consumir 27 miligramas por dia
- As pessoas que amamentam devem consumir 9 a 10 miligramas por dia
- Adultos com mais de 50 anos devem procurar 8 miligramas por dia
Suplementos de ferro para anemia
O seu médico pode recomendar pílulas de ferro para tratar a anemia por deficiência de ferro. Os suplementos de ferro para anemia geralmente estão disponíveis sem receita e vêm como pílulas, líquidos ou sais. Esses suplementos de ferro contêm diferentes formas de ferro, incluindo sulfato ferroso, citrato férrico, gluconato ferroso e sulfato férrico.
Segundo a Cleveland Clinic, o ferro em seu corpo é chamado de "ferro elementar" e as pílulas de ferro contêm diferentes dosagens de ferro elementar. Quanto maior a dosagem dos suplementos de ferro, mais ferro seu corpo absorverá. "Para o tratamento da anemia por deficiência de ferro em adultos, recomenda-se 100 a 200 miligramas de ferro elementar por dia", afirma a Cleveland Clinic.
O Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos explica que o fumarato ferroso contém 33% do ferro elementar em peso, comparado a 20% no sulfato ferroso e 12% no gluconato ferroso.
Efeitos colaterais da pílula de ferro
Os efeitos colaterais comuns das pílulas de ferro incluem diarréia, constipação e náusea. De acordo com a Clínica Mayo, algumas pessoas também podem sentir calafrios, dores no peito, tonturas, dores de cabeça, gosto metálico na boca, cólicas abdominais e aumento dos batimentos cardíacos.
A Johns Hopkins Medicine recomenda tomar suplementos de ferro com o estômago vazio para aumentar a absorção. No entanto, isso pode piorar os efeitos colaterais gastrointestinais, então algumas pessoas preferem tomar seus suplementos de ferro com um lanche ou uma pequena refeição. Evite tomá-los com leite, suplementos de cálcio, antiácidos ou cafeína, pois isso pode tornar os suplementos de ferro menos eficazes.
Se os suplementos de ferro para anemia causarem efeitos colaterais duradouros, você pode conversar com seu médico sobre a tentativa de uma forma diferente de ferro. Algumas pílulas de ferro estão disponíveis nas formas "suave" ou "de liberação lenta", o que pode ser mais fácil para o estômago e diminuir a probabilidade de diarréia ou constipação.
