O que você veste quando se exercita é importante. Seu traje e equipamento podem ajudar a mantê-lo confortável e, em alguns casos, é muito importante para o exercício que você está fazendo, como bons sapatos para correr. Usar um moletom durante o exercício para promover queima calórica extra tem algum mérito, mas precisa ser levado em consideração com seus pequenos benefícios e possíveis problemas de saúde.
Frequência cardíaca
Quando você corre, sua frequência cardíaca aumenta para fornecer aos músculos do seu corpo um suprimento adequado de sangue enriquecido em oxigênio. Quanto mais rápido o coração bate, mais energia é necessária e, portanto, mais calorias são queimadas. Quando você veste um moletom, a temperatura do corpo aumenta, a circulação aumenta e a freqüência cardíaca aumenta, em um esforço para manter a temperatura corporal. Como resultado desse aumento da freqüência cardíaca, você pode queimar mais calorias enquanto estiver vestindo um moletom, mas nem sempre é uma boa ideia.
Exaustão por calor
A exaustão por calor ocorre quando a temperatura corporal aumenta e seu corpo não consegue acompanhar. De acordo com MayoClinic.com, a exaustão por calor é particularmente propensa a acontecer quando associada a atividade física intensa. Se você estiver vestindo um moletom, poderá incentivar a exaustão pelo calor ou uma condição mais séria, a insolação. Se você estiver usando um moletom e ficar muito quente, tire-o imediatamente. Finalmente, mantenha-se sempre hidratado bebendo muita água ao correr.
Considerações
A quantidade de calorias que você queima durante a corrida depende de dois fatores principais: intensidade e duração. A batimentos cardíacos mais altos, você queima calorias mais rapidamente. Mas atividades mais intensas não são tão sustentáveis. Jogging ou caminhada de baixa intensidade podem ajudá-lo a queimar mais calorias do que correr, se você fizer isso por tempo suficiente. Como os moletons aumentam a intensidade do seu exercício, eles podem limitar a duração de maneira tão severa que anula os benefícios de queima de calorias do moletom.
Mito da transpiração
Existe um mito comum de que usar camadas adicionais de roupas faz você perder peso mais rapidamente, porque você transpira mais. Usar um moletom fará com que você sue mais - e, embora o aumento da transpiração indiretamente queima mais calorias através do aumento da freqüência cardíaca - a maior parte do peso perdido pela transpiração é o peso da água. Os lutadores e outros atletas que tentam perder quantidades significativas de peso em um curto período de tempo costumam se exercitar para perder peso. A perda de peso da água é extremamente temporária e não é uma forma saudável ou sustentável de perda de peso.
