Dietas de desintoxicação na moda são destinadas a ajudar seu corpo a se livrar de substâncias nocivas. Seu metabolismo é o seu sistema de queima de calorias. Embora certas dietas possam afetar a taxa metabólica do seu corpo, você não pode "desintoxicar" seu metabolismo; no entanto, dietas de desintoxicação com baixas calorias podem retardá-lo. Se você está pensando em uma dieta de desintoxicação para acelerar sua perda de peso ou aumentar seu metabolismo, converse com seu médico ou nutricionista para ajudá-lo a elaborar um plano que atenda às suas metas e necessidades.
Detox Diet Basics
A maioria das dietas de desintoxicação limita sua ingestão a um tipo de bebida, como uma mistura doce e picante, chá de ervas ou suco de frutas e vegetais frescos. Um jejum de água, também usado como dieta de desintoxicação, é uma dieta em que você limita sua ingestão a uma bebida de sua escolha por um período de tempo, geralmente variando de três dias a várias semanas. O pensamento é que essas dietas dão um descanso ao seu sistema digestivo, permitindo que o turnover das células produza um sistema mais forte e saudável.
Embora essa teoria possa parecer sensata, nenhuma evidência a apoia, de acordo com um artigo de 2008 publicado no Today's Dietitian. Além disso, seu corpo excreta naturalmente substâncias tóxicas diariamente através da urina, fezes e suor, não importa o que você coma.
Sobre o seu metabolismo
Alimentos e bebidas fornecem ao corpo unidades de energia chamadas calorias. O termo "metabolismo" refere-se ao sistema que utiliza essas calorias, incluindo as necessárias para executar funções básicas do corpo, como respiração e manutenção da massa muscular; aqueles necessários para digestão; e aqueles queimados para atividades como fazer seu café da manhã ou sua corrida de 30 minutos na esteira. O número de calorias que seu corpo é capaz de queimar todos os dias depende do seu sexo, tamanho corporal, quantidade de músculo que você tem, suas atividades diárias e sua genética. Enquanto seu corpo queima 10 calorias a cada 100 calorias consumidas, o que você come ou bebe não tem um efeito significativo no seu metabolismo.
Dieta de desintoxicação e metabolismo
Embora seja possível consumir calorias suficientes em uma desintoxicação rápida de sucos, a maioria das dietas de desintoxicação são muito baixas em calorias. Quando você limita sua ingestão de calorias a extremos - menos de 1.200 calorias por dia para mulheres ou 1.800 calorias por dia para homens - seu corpo queima músculos como combustível. Perda de músculo, responsável por uma grande parte da sua taxa metabólica, significa uma diminuição no metabolismo. Em essência, uma dieta de desintoxicação pode realmente diminuir o seu metabolismo.
Uma dieta saudável de desintoxicação
Como melhorar o seu metabolismo
Se você está preocupado com o metabolismo lento, acelere-o com mais atividade e músculos. Um total de 30 minutos ou mais por dia de exercício aeróbico é uma boa maneira de queimar calorias extras, especialmente se você estiver tentando perder peso. Mais atividade durante o dia também ajuda a queimar mais calorias, como subir escadas, fazer pausas ou estacionar longe das entradas. E, como queima mais calorias do que gordura, adicionar exercícios musculares com exercícios regulares de treinamento de força, como levantar pesos ou ioga, duas vezes por semana, também dá ao seu metabolismo um impulso melhor do que qualquer dieta de desintoxicação.
