A dieta da barriga plana promete ajudá-lo a perder até 2 quilos por semana e encolher centímetros do seu meio. Você se concentra em comer alimentos inteiros e minimamente processados, especialmente alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas. A água atrevida, nomeada em homenagem a uma das autoras da dieta - Cynthia Sass - apresenta destaque nos primeiros quatro dias do plano de 30 dias como uma maneira de se manter hidratado e manter o foco. É uma combinação de menta, gengibre, pepino fatiado e água.
Sassy Water Diet Basics
Os primeiros quatro dias da Dieta Barriga Plana estão focados em eliminar o inchaço abdominal e a retenção de água que fazem você se sentir inchado e gordo. Você come cerca de 1.200 calorias por dia, com ênfase em proteínas magras - como deli turquia e tilápia - legumes frescos, grãos integrais e gorduras monoinsaturadas, incluindo sementes de girassol e óleo de linhaça. Além de fazer uma curta caminhada após cada refeição para facilitar a digestão e comer lentamente, você também deve beber 2 litros de água atrevida diariamente para apoiar a hidratação.
A água atrevida consiste em cerca de 8 1/2 xícaras de água misturada com 1 colher de chá de raiz de gengibre fresca ralada, fatias de pepino e limão e folhas de hortelã fresca. Durante quatro dias, você faz uma receita inteira da água à noite e deixa repousar na geladeira durante a noite para que os sabores se misturem e depois bebe no dia seguinte.
Benefícios da água atrevida
Ser adequadamente hidratado ajuda a manter o inchaço e a retenção de água afastados. Quando seu corpo precisa de água, ele se agarra a todas as partes das células para manter seu equilíbrio de fluidos. No entanto, se você bebe regularmente e mostra que a água do seu corpo não é escassa - você não reterá água e sentirá inchaço.
Segundo os autores da Flat Belly Diet, o gengibre na água atrevida "acalma e acalma" o trato gastrointestinal. O gengibre efetivamente detém a náusea e possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. É usado há centenas de anos como tratamento medicinal e aromatizante, para doenças como resfriados, artrite e hipertensão. Hortelã e limão também ajudam na digestão e desencorajam o inchaço no estômago. Pepino e outros ingredientes ajudam a dar sabor à água.
Água atrevida como motivação da dieta
Os autores da Flat Belly Diet reconhecem que os primeiros dias de início de uma dieta, especialmente uma que é restritiva e representa uma mudança significativa, podem ser bastante desafiadores. Eles se referem à água atrevida como um símbolo desse novo estilo de vida. Como você faz todos os dias, isso serve como um lembrete de seu compromisso com o plano.
Você toma a água junto com cada refeição para o "Jumpstart Anti-Inchaço" de quatro dias. Cada refeição também inclui outros "truques mentais" para mantê-lo no caminho certo e fazer com que as refeições sejam importantes. Esses truques incluem comer perto de uma janela ensolarada, organizar flores frescas na mesa e usar tigelas e pratos menores.
Como a água atrevida se encaixa na dieta da barriga lisa
Depois de concluir o regime anti-inchaço de quatro dias, sua ingestão calórica aumenta para cerca de 1.600 calorias por dia durante o próximo mês. Você ainda comerá muitos alimentos que estimulam a digestão ideal e desencorajam o inchaço, incluindo grãos integrais, proteínas magras e produtos frescos. As gorduras monoinsaturadas continuam sendo a pedra angular do plano. Os exercícios são incentivados, mas não necessários, para que a dieta seja bem-sucedida, dizem os autores.
Você pode continuar bebendo água atrevida, se gostar, ao passar para as quatro semanas restantes da Dieta Barriga Lisa. Acrescenta um número insignificante de calorias e pode ajudar a reduzir a fome.
