Os restaurantes chineses não são os lugares mais saudáveis para comer, de acordo com pesquisa realizada pela National Restaurant Association. Alimentos ricos em calorias, muito sódio e pratos com alto teor de gordura facilitam a interrupção da dieta, mesmo que você esteja colhendo pequenas porções aqui e ali. Embora seja possível comer em um restaurante chinês durante uma dieta, você terá que ser muito seletivo e pular algumas das escolhas populares.
Passo 1
Comece com uma tigela de sopa. De acordo com o site da Weight Loss Resources, uma xícara de sopa quente e azeda contém apenas 80 calorias, enquanto uma xícara de sopa de caranguejo e milho doce tem cerca de 155 calorias. Isso irá preenchê-lo e impedi-lo de comer demais outros alimentos.
Passo 2
Empilhe os legumes, mas apenas os que não estiverem fritos ou pesados em molhos. De acordo com um artigo de 2007 da NBC News, a berinjela ao molho de alho tem mais de 1.000 calorias e os legumes salteados chegam a 900 calorias. Em vez disso, peça legumes cozidos no lado.
etapa 3
Escolha o arroz integral em vez do branco e escolha a opção cozido no vapor sobre o frito. De acordo com a Weight Loss Resources, uma porção de arroz cozido tem 255 menos calorias que a versão frita. Os pratos que já vêm com arroz ou macarrão com tema economizarão mais calorias, pois é provável que você pule o arroz lateral.
Passo 4
Remova extras. De acordo com Linda Gassenheimer, autora de "The Portion Plan", você pode reduzir o conteúdo de gordura e calorias se livrando de qualquer massa ou revestindo os alimentos fritos. Ao escolher um prato com muito molho, coma a carne e o arroz, mas deixe o molho no prato para economizar ainda mais calorias.
Etapa 5
Escolha vinagre de vinho de arroz, gengibre ou molho de soja com baixo teor de sódio para dar sabor aos pratos. O molho agridoce, o molho de ameixa e o molho de soja comum contêm muito açúcar e sal. Isso significa que eles adicionam calorias extras à sua dieta, mas também podem fazer você reter água por causa do alto teor de sódio.
Etapa 6
Escolha pratos de frango fritos em vez de fritos. Evite carnes à milanesa. Carne de porco e carne bovina tendem a ser mais ricas em gordura do que frango, portanto, cuidado com grandes porções. Camarões fritos são uma boa opção.
