A anemia por deficiência de ferro pode fazer você se sentir esgotado, com dores de cabeça e com frio. Quando seu corpo está com pouco ferro, ele não pode formar glóbulos vermelhos para transportar oxigênio para diferentes tecidos e órgãos; portanto, algumas pessoas podem precisar tomar suplementos de ferro para anemia.
Mas continue com cuidado. Você deve conversar com seu médico para descobrir exatamente por que seu corpo está esgotando suas reservas de ferro mais rapidamente do que você pode reabastecê-las com sua dieta. O seu médico também pode orientá-lo sobre a dose adequada de suplemento de ferro, para evitar uma overdose de ferro.
Gorjeta
A maioria dos adultos saudáveis recebe todo o ferro de que precisa dos alimentos que ingerem e não precisa de suplementação. Embora um médico possa prescrever uma dose maior, se você é anêmico, você encontrará a maioria das pílulas de venda livre que contêm entre 18 e 65 miligramas de ferro elementar, o que é suficiente.
O que causa anemia?
Caracterizada por sintomas como cansaço, palidez, dificuldade em respirar, dores de cabeça, tontura, sensação de frio e batimento cardíaco acelerado, a anemia ocorre quando seu corpo não recebe ferro suficiente e suas reservas ficam fracas. Isso pode acontecer por várias razões, mas as causas mais comuns de baixo teor de ferro no corpo são porque uma pessoa está perdendo sangue (seja através da menstruação normal ou por motivos graves como câncer ou úlceras) ou porque sua dieta é insuficiente.
A Cleveland Clinic lista fontes alimentares comuns de ferro como carne bovina, fígado bovino, ostras, atum, perna de cordeiro ou pernas de peru. As fontes vegetais são feijão, tofu, pão integral, manteiga de amendoim, cereais enriquecidos com grãos integrais, espinafre e lentilhas. O ferro não é tão facilmente absorvido a partir de fontes vegetais, então os vegetarianos e veganos precisam consumir uma quantidade maior de ferro.
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, homens adultos precisam de 8 miligramas de ferro por dia, e mulheres adultas com 50 anos ou menos precisam de 18 miligramas por dia se não estiverem grávidas nem amamentando. Se estão grávidas, precisam de 27 miligramas e, se estão amamentando, precisam de 9 miligramas. Quando têm mais de 50 anos, as mulheres precisam dos mesmos 8 miligramas que os homens. As pessoas que consomem seu ferro de fontes vegetais precisam de 1, 8 vezes a quantidade recomendada para sua demografia.
Tomar suplementos de ferro para anemia
Quando você não consegue obter tanto ferro quanto seu corpo precisa de fontes alimentares, pode optar por suplementos de ferro para anemia. Existem vários tipos de suplementos de ferro, incluindo cápsulas, comprimidos e líquidos. Esses diferentes tipos de suplementos de ferro também fornecem ferro de diferentes formas, como sulfato ferroso, gluconato ferroso, citrato férrico e sulfato férrico.
A dosagem dos suplementos de ferro pode variar dependendo de quem eles são comercializados. Como aponta o National Institutes of Health, os multivitamínicos para mulheres têm os 18 miligramas de que uma mulher adulta não grávida e não lactante precisa, mas os multivitamínicos criados para homens ou idosos (homem ou mulher) normalmente não têm ferro ou muito pouco. para evitar overdose de ferro.
Se for um suplemento contendo apenas ferro - o que os médicos podem recomendar para pessoas que são anêmicas, mas não deficientes em nenhum outro nutriente - esses suplementos de ferro podem ter uma dosagem que excede em muito o valor diário recomendado. Suplementos de ferro com uma dosagem de 65 miligramas, cerca de 360% do valor diário recomendado, são comuns.
A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA recomenda conversar com seu médico ou profissional de saúde, que pode lhe dizer qual a dose que você deve tomar e os tipos de suplementos de ferro que são melhores. Isso é especialmente importante no caso de suplementos de ferro, pois muito ferro pode ser tóxico. A Cleveland Clinic concorda que seu médico saberá melhor, mas observa que a maioria dos adultos com deficiência de ferro tomará de 100 a 200 miligramas.
É extremamente importante que você não tome muito ferro na forma de suplementação. No caso de overdose de ferro, uma pessoa pode sofrer falência de órgãos, entrar em coma, ter convulsões e até morrer.
Depois de começar a suplementar
Depois de tomar os suplementos de ferro e as instruções do médico sobre como tomá-lo, você provavelmente estará pronto para voltar a se sentir o mais rápido possível. Quais são algumas outras coisas que você deve saber sobre como tomar suplementos de ferro para anemia?
Há algum debate sobre se você deve tomar ferro com alimentos ou não. O ferro é melhor absorvido quando ingerido com o estômago vazio, mas isso pode causar efeitos colaterais desagradáveis, como cãibras, náuseas e diarréia, para que você se sinta melhor ao tomá-lo com pelo menos uma pequena quantidade de comida.
Para melhores resultados, tome seu suplemento de ferro com uma fonte de vitamina C, pois a vitamina C ajuda seu corpo a absorver o ferro. Isso pode ter a forma de outro suplemento ou você pode tomar um copo de suco de laranja.
Você também pode espalhar sua ingestão de suplementos ao longo do dia, o que o ajudará a absorver mais. Você também deve evitar tomar ferro ao lado de certos alimentos que podem inibir a absorção, como leite, cafeína, antiácidos e cálcio. Outros alimentos de interferência podem ser os ricos em fibras, como grãos integrais, vegetais crus e farelo.
Os suplementos de ferro para anemia não têm seus efeitos colaterais. A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA recomenda que tomar ferro pode causar constipação ou diarréia, e doses especialmente altas podem induzir náusea e vômito. As pessoas que tomam comprimidos de ferro também podem notar que têm fezes pretas, mas esse é realmente um bom sinal de que o suplemento está funcionando. É apenas um motivo de preocupação se as fezes estiverem fracas ou apresentar estrias, ou se você também estiver sentindo cãibras, dores agudas e dor no estômago.
Com que rapidez você pode esperar que suas lojas de ferro voltem ao normal? Depende da sua gravidade e de vários outros fatores. A Cleveland Clinic indica que pode ser tão rápido quanto uma semana, mas pode levar até um mês.
Por outro lado, a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA diz que as pessoas devem esperar cerca de dois meses de suplementação para recuperar seus níveis de ferro ao normal e devem continuar tomando suplementos por mais seis meses a um ano para construir suas lojas..
Quando você não estiver mais anêmico, lembre-se de resolver o problema de por que seus níveis de ferro foram esgotados e faça as mudanças necessárias no estilo de vida para garantir que você não fique aquém de novo.
