Se você não está dando tempo para correr - ou porque trabalha longas horas, tem uma vida social louca ou está muito comprometido com a última farra do Netflix -, você deve realmente repensar suas prioridades. De acordo com uma nova pesquisa relatada pelo New York Times, cada hora que você executa pode adicionar até sete horas à sua vida.
O estudo, publicado no mês passado em Progress in Cardiovascular Disease, descobriu que correr duas horas por semana pode adicionar um total de 3, 2 anos à sua vida. A pesquisa também provou que esses benefícios à saúde não dependem de quão rápido ou longe você vai. Um estudo mais antigo dos mesmos autores descobriu que correr apenas cinco minutos por dia em velocidades baixas pode ser suficiente para reduzir o risco de morte prematura por todas as causas.
Além disso, o estudo mais recente descobriu que correr reduz o risco de morte prematura em quase 40%, mesmo quando são controlados fatores como tabagismo, bebida e histórico de problemas de saúde como hipertensão ou obesidade. (Uma ressalva: os testes foram feitos principalmente em americanos brancos de classe média.)
Agora, vamos fazer uma pausa para gerenciar nossas expectativas. Sabemos o que você está pensando e lamentamos dizer que você não pode realmente seguir seu caminho para a imortalidade. Mas enquanto os ganhos de longevidade são limitados em cerca de três anos, você também não pode exceder. Os pesquisadores descobriram melhorias na expectativa de vida em torno de quatro horas de corrida por semana, mas não diminuíram para aqueles que corriam mais de quatro horas por semana.
Curiosamente, correr aumenta a longevidade hora por hora mais do que qualquer outra atividade física, mesmo que exija a mesma quantidade de esforço. Mas se você odeia correr, não está condenado - a pesquisa mostrou que atividades como caminhar e girar ainda reduzem o risco de morte prematura de uma pessoa em cerca de 12%.
A linha inferior? A cada minuto que você passa a suar na trilha ou na esteira, você tem sete minutos de volta pela estrada para aproveitar a velhice. E se isso não é motivação para mover seus pés, não sabemos o que é.
O que você acha?
Qual é o seu treino cardio favorito? Você prefere correr em ambientes fechados ou ao ar livre? Deixe-nos saber na seção de comentários!
