Como pendurar um saco de pancadas no teto

Um saco de pancadas é um equipamento essencial em muitas academias e garagens e estimula a velocidade, a coordenação e a parte superior do corpo e até mesmo a força e a tonificação. Você pode pendurar um saco de pancadas em sua própria garagem ou sala de ginástica, mas isso requer um pouco de reflexão e planejamento. Um saco de pancadas pode sofrer muitos abusos, dependendo da sua força, e quando usado para treinar não apenas boxe, mas kickboxing ou outros esportes de artes marciais, precisa ser fixado corretamente para proporcionar ótimos benefícios de condicionamento físico e permanecer onde você o prende. Proteja seu teto e forneça o suporte necessário para o saco de pancadas, seguindo algumas etapas simples antes de pendurar o saco.

Trabalhar o saco ajuda um boxeador a treinar para a grande luta.

Passo 1

Determine o local em que você deseja pendurar um saco de pancadas, garantindo espaço suficiente para o saco de pancadas durante o uso. Localize uma viga no teto a pelo menos 40 cm de uma parede lateral, se o espaço for limitado. Você deve encontrar uma viga para prender a sua bolsa ou ela pode puxar do teto, não apenas danificando o teto, mas também qualquer coisa sob ele, inclusive você.

Faça um orifício de partida no pino ou na viga do teto, usando uma broca um pouco menor que o tamanho do parafuso do olhal.

Passo 2

Insira o parafuso do olhal no orifício que você acabou de fazer, girando manualmente para apertar. Pode tornar-se cada vez mais difícil apertar o parafuso do olhal manualmente à medida que ele entra na viga do pino. Você pode usar um alicate ou uma chave de fenda (inserida no parafuso de olhal para criar mais força de giro) para concluir o aperto.

etapa 3

Prenda as correntes na parte superior do saco de pancadas em um gancho giratório e, em seguida, prenda no gancho S antes de pendurar no gancho do olhal. Isso permitirá que a bolsa gire, reduzindo a tensão no ilhó. Pode ser necessário diminuir ou aumentar a altura da bolsa, dependendo da sua altura e preferências. O saco de pancadas deve estar firmemente ancorado. Prenda o gancho S no parafuso de olhal.