Sem o apoio adequado, com o tempo, os tecidos dos seios se esticam e os seios começam a ceder. Mas não deixe que seios grandes o impeçam de se exercitar. Os polichinelos e outros exercícios vigorosos movem os seios grandes a uma distância maior e com maior força do que quando praticam exercícios menos vigorosos, como caminhar. Ao garantir que você apóia seus seios, você pode pular em qualquer atividade, como macacos, sem se preocupar em danificar o delicado sistema de apoio de seus seios.
Estrutura da mama
Os seios não incluem nenhum músculo real. Em vez disso, eles são totalmente suportados pela sua pele e pelos ligamentos de Cooper. Esses ligamentos se ligam à clavícula e ao músculo peitoral maior antes de se ramificarem para dentro dos seios. Sua função principal é apoiar o tecido mamário. Como esses ligamentos são incrivelmente finos e não particularmente fortes, eles são suscetíveis ao alongamento quando os seios se movem.
Movimento do peito
Com atividade vigorosa, os seios não se movem apenas para cima e para baixo. Eles também avançam, de lado e de maneira circular. Em um estudo publicado no "Journal of Applied Biomechanics" de novembro de 2010, os pesquisadores avaliaram o deslocamento da mama durante polichinelos. Eles descobriram que o deslocamento máximo era de 7, 36 polegadas. Seios maiores se movem mais longe do que os seios menores, e a tensão resultante nos ligamentos de Cooper pode causar dor e desconforto consideráveis. A maneira mais eficaz de proteger os seios é usando um sutiã esportivo devidamente ajustado.
Bras de encapsulamento
Sutiãs esportivos vêm em dois tipos principais: sutiãs de compressão e sutiã de encapsulamento. Sutiãs de compressão impedem o movimento apertando os seios no peito. Este tipo de sutiã funciona melhor para mulheres com xícaras A ou B. Sutiãs de encapsulamento suportam cada mama individualmente e funcionam melhor para mulheres com seios maiores, tamanho do copo C e superior.
Ajuste adequado
Para um bom apoio ao peito durante polichinelos, é necessário um ajuste adequado. Comece medindo a distância ao redor do peito, logo abaixo dos seios, em polegadas. Esse número fornece a parte numérica do tamanho do seu sutiã. Em seguida, meça a distância, em polegadas, ao redor dos seus seios. Subtraia a medida do peito da medida da mama. Esse número indicará o tamanho do seu copo, com cada polegada indicando uma letra. Uma diferença de 1 polegada é uma xícara A e uma diferença de 2 polegadas é uma xícara B. Por exemplo, se seu peito mede 38 polegadas e seus seios medem 42 polegadas, seus seios são apoiados adequadamente em um sutiã 38D.
