O zinco é especialmente importante durante a puberdade, porque é vital para o crescimento e desenvolvimento normais. Seu adolescente deve receber quantidades adequadas de zinco através de sua dieta, uma vez que está prontamente disponível em várias fontes de alimentos. Se você está preocupado com a ingestão de zinco do seu filho, adicionar um multivitamínico à dieta dele pode ajudar a aumentar as reservas de zinco. Como com qualquer suplemento sem receita, informe o seu médico antes de tomar zinco, pois ele pode ter efeitos adversos ou interagir com outros medicamentos.
Importância durante a puberdade
O zinco desempenha uma série de papéis vitais para apoiar o crescimento normal. Você precisa de zinco para sintetizar moléculas de proteína complexas em aminoácidos mais simples que apóiam a função cerebral, bem como o crescimento e reparo do tecido muscular. O zinco ajuda as células a se dividirem, o que acontece rápida e freqüentemente durante a puberdade, enquanto também constrói e repara o DNA, o material genético no coração de todas as células. Além disso, esse mineral poderoso acelera reações de cerca de 100 enzimas, algumas delas importantes para a digestão de alimentos para obter energia.
Dose adequada
Conhecer a ingestão adequada de zinco para o adolescente em crescimento é essencial para garantir que eles obtenham a quantidade certa. Entre as idades de 9 e 13 anos, meninos e meninas precisam de 8 miligramas de zinco diariamente, afirma o Conselho de Alimentos e Nutrição dos EUA. À medida que o adolescente cresce, esse valor aumenta. Seu filho precisa de 11 miligramas após os 14 anos de idade e até a idade adulta, enquanto sua filha adolescente requer 9 miligramas entre 14 e 18 anos de idade. Essa quantidade diminui um pouco para 8 miligramas quando seu crescimento diminui, por volta dos 18 anos.
Deficiência de zinco
A deficiência de zinco pode retardar o crescimento durante a puberdade e atrasar a maturação sexual, diz o Instituto Nacional de Saúde, Escritório de Suplementos Dietéticos. Ter uma deficiência é raro nos Estados Unidos, uma vez que o zinco está disponível em muitos alimentos, como aves, carne bovina, laticínios, nozes e cereais fortificados para o café da manhã. Os sinais precoces de deficiência de zinco incluem perda de apetite, má cicatrização de feridas e um sistema imunológico fraco, resultando em doenças frequentes. Em seu estado mais grave, você pode notar diarréia, perda de cabelo e unhas quebradiças. Como esses são sintomas gerais que podem ser aplicados a uma variedade de deficiências ou doenças, consulte seu médico para descartar uma deficiência de zinco.
informação adicional
Um estudo realizado por pesquisadores da Erciyes University Medical School, na Turquia, e publicado na revista "Hormones" em 2007, avaliou os efeitos completos de uma deficiência de zinco em um menino de 19 anos de idade. O participante da pesquisa teve um diagnóstico de deficiência de zinco, causando baixa estatura, atraso no crescimento do desenvolvimento e hipogonadismo ou diminuição da produção hormonal pelas glândulas sexuais. Os pesquisadores deram ao participante 50 miligramas de zinco por dia durante seis meses. No final do estudo, o participante da pesquisa ganhou peso, cresceu em altura, aumentou o volume testicular e teve mais pêlos na região pubiana e no couro cabeludo. Os pesquisadores concluíram que, embora a deficiência de zinco seja rara, ela deve ser avaliada em pacientes com baixo crescimento. O tratamento da deficiência de zinco com suplementos diários pode ajudar a resolver problemas relacionados ao retardo de crescimento.
