Você pode eventualmente perder 15 quilos trabalhando em uma esteira, mas isso levará vários meses. O tempo necessário depende do seu peso atual, bem como da frequência, duração e velocidade dos seus treinos. Cada libra vale 3.500 calorias, o que significa que você precisa queimar essa quantidade para perder 1 libra. Uma alternativa mais rápida é reduzir as calorias com mudanças saudáveis na sua dieta, juntamente com o seu treino em esteira.
Caminhada
Andar em uma esteira é a maneira mais lenta de perder peso, pois você queima a menor quantidade de calorias. Andar em uma esteira a uma velocidade de 3, 5 km / h queima 277 calorias por hora para uma pessoa que pesa 60 quilos. Uma hora por dia todos os dias se traduz em uma queima semanal de 1.939 calorias e uma perda semanal de peso de 0, 55 libras. Andar nessa velocidade, com todos os outros fatores constantes, gera uma perda de peso de 60 libras em cerca de 110 semanas, ou mais de dois anos para a pessoa de 160 libras.
Corrida
Movimentar-se a uma velocidade de 8 km / h na esteira queima 584 calorias por hora, se você pesa 60 quilos. Isso se traduz em uma queima semanal de 4.088 calorias e perda de peso semanal de 1, 17 libras. Perder 60 libras durante a corrida levaria a pessoa de 160 libras aproximadamente 52 semanas, ou um ano inteiro. Se correr a 8 km / h é muito rápido, você ainda pode diminuir o tempo necessário para perder peso, aumentando a velocidade acima de 3, 5 km / h durante o treino.
Corrida
Correr a uma velocidade de 13 km / h queima 986 calorias por hora para a pessoa de 40 quilos e é a maneira mais rápida de perder peso em uma esteira. As 986 calorias por hora se traduzem em uma queima calórica semanal de 6.902 e uma perda de peso semanal de cerca de 2 libras. Levaria 30 semanas para perder 60 libras nessa taxa de corrida, ou menos de um terço do tempo que passaria na esteira.
Considerações
À medida que você perde peso e continua seu treino em esteira, você começará a queimar menos calorias do que com seu peso mais pesado. Isso pode fazer com que a perda de peso demore ainda mais do que os cálculos iniciais, embora aumentar a duração ou a velocidade do seu treino possa compensar a diferença calórica. Ajustar sua dieta para diminuir calorias pode acelerar ainda mais sua perda de peso. Uma meta de perda de peso saudável é de 1 a 2 libras por semana. Cortar 500 calorias por dia durante uma semana pode resultar em uma perda de peso de 1 quilo, além do que o seu treino em esteira queima.
