A cafeína é um estimulante leve que está naturalmente presente em grãos de café, folhas de chá, grãos de cacau e nozes de cola. Mais de 90% dos americanos com 18 anos ou mais consomem cafeína, relata um estudo de 2005 publicado no "Journal of the American Dietetic Association". Muitas pessoas, no entanto, tentam limitar a ingestão de cafeína para evitar efeitos colaterais indesejados, como nervosismo e insônia. Uma variedade de refrigerantes sem cafeína está disponível para compra.
Refrigerante com sabor a frutas
Muitas, mas não todas, marcas de refrigerante com sabor de frutas não contêm cafeína, incluindo limão, morango, uva, cereja, laranja e outras. Embora esses refrigerantes não contenham cafeína, as variedades regulares contêm uma alta concentração de açúcar. O USDA relata que um 12-oz. uma lata de refrigerante regular com sabor de frutas contém 148 calorias e 33g de açúcar. Muitas dessas bebidas também estão disponíveis em versões sem açúcar que contêm adoçantes artificiais.
Algumas marcas de laranja e refrigerantes com sabor cítrico contêm cafeína em concentrações que excedem as quantidades encontradas na cola; portanto, leia o rótulo da bebida se estiver tentando reduzir a cafeína.
Refrigerante de gengibre
Ginger ale é um refrigerante sem cafeína, disponível em variedades regulares e sem açúcar. A 12 onças. porção de ginger ale regular contém 133 calorias e 29g de açúcar, de acordo com o USDA.
Cerveja de raiz
A maioria das marcas de cerveja de raiz não contém cafeína, embora algumas contenham cafeína. A 12 onças. A lata de cerveja comum tem 152 calorias e 39g de açúcar, relata o USDA. Normalmente, as variedades de cerveja sem açúcar sem calorias e o adoçante artificial usado variam de uma marca para outra.
Água tônica
A água tônica é outro refrigerante sem cafeína e está disponível em variedades regulares e sem açúcar. A água tônica regular contém aproximadamente 124 calorias e 32 g de açúcar por 30 ml. servindo, de acordo com o USDA.
Cream Soda
O refrigerante com creme é um refrigerante com sabor a baunilha, disponível em variedades regulares e sem açúcar. A maioria das marcas de refrigerante com creme não contém cafeína. O USDA relata que um 12-oz. porção de refrigerante de creme regular contém 189 calorias e 40g de açúcar.
Água com gás
A água gaseificada, incluindo água mineral com sabor e gasosa, água com gás e água com gás, não contém calorias, cafeína ou açúcar, de acordo com o USDA. Água com sabor e gaseificada contém aromatizantes artificiais e açúcar ou adoçante artificial.
