Pristiq, também conhecido como desvenlafaxina, é um antidepressivo usado no tratamento da depressão e da ansiedade. Pristiq faz parte de uma classe de medicamentos chamados inibidores seletivos da recaptação de serotonina e noradrenalina. Embora o Pristiq seja eficaz no tratamento da depressão para muitas pessoas, o medicamento tem alguns efeitos colaterais. Náusea, tontura, sudorese e constipação são os efeitos colaterais mais comuns. O ganho de peso não é listado como um efeito colateral comum do Pirstiq, mas a Clínica Mayo diz que o ganho de peso é um resultado possível de qualquer antidepressivo. Perder peso enquanto estiver a tomar Pristiq é semelhante ao processo de perda de peso em outras circunstâncias.
Passo 1
Mantenha um diário alimentar por vários dias, anotando tudo o que comer e beber. De acordo com a Clínica Mayo, algumas pessoas comem menos enquanto estão deprimidas e os tratamentos antidepressivos podem fazer com que o apetite retorne. Isso pode resultar em ganho de peso inesperado se você não perceber que está comendo mais.
Passo 2
Reduza sua ingestão de calorias. São necessárias 3.500 calorias para ganhar ou perder um quilo e a quantidade recomendada de peso que você pode perder a cada semana é de 1 a 2 libras. Isso requer que você corte de 500 a 1.000 calorias por dia. Você pode cortar essas calorias reduzindo o tamanho da porção, ingerindo alimentos com pouca gordura e evitando bebidas com alto teor calórico. A Clínica Mayo diz que os antidepressivos geralmente causam desejos de carboidratos, por isso é especialmente importante observar sua ingestão de carboidratos.
etapa 3
Faça um total de 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana. O National Institutes of Health recomenda 2 1/2 horas de exercícios aeróbicos de intensidade moderada semanalmente, que podem ser divididos em intervalos de pelo menos 10 minutos. Exemplos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada incluem caminhada rápida, natação, dança ou tênis. Você também deve fazer treinamento de força duas vezes por semana, na forma de treinamento resistido, levantamento de peso ou Pilates. O treinamento de força cria músculos, e os músculos queimam mais calorias que gordura.
Gorjeta
Beba oito a 10 copos de água diariamente. Isso ajudará a reduzir o apetite, para que você fique menos tentado a comer quando não estiver com fome.
Atenção
Não pule as refeições para perder peso.
