Problemas de próstata afetam a grande maioria dos homens. MayoClinic.com relata que metade de todos os homens com mais de 60 anos terá uma próstata aumentada. Esse número aumenta para 95% em homens com 75 anos ou mais. Quando sua próstata não é forte e saudável, você pode experimentar infecções da próstata, problemas ao urinar e dificuldades no desempenho sexual. As escolhas de estilo de vida que você faz agora podem melhorar a saúde da próstata e diminuir o risco de aumento da próstata e câncer de próstata agressivo.
Passo 1
Converse com seu médico sobre exames regulares de próstata se estiver preocupado com sua saúde ou se tiver mais de 40 anos, recomenda MayoClinic.com. Problemas médicos que enfraquecem sua próstata podem ser fáceis de tratar quando são diagnosticados precocemente.
Passo 2
Mude sua dieta para garantir que você esteja recebendo os nutrientes necessários para uma próstata forte e saudável. Certos alimentos hep impedem a oxidação e inflamação da próstata, de acordo com a Prostate Cancer Foundation. Coma alimentos ricos em antioxidantes como a vitamina C, como frutas cítricas, folhas verdes e brócolis. Coma uma grande variedade de frutas e legumes coloridos. Converse com seu médico sobre como adicionar um suplemento de vitamina D à sua dieta para a saúde da próstata.
etapa 3
Reduza o excesso de açúcar, como o tipo de refrigerante, bebidas açucaradas, doces, bolos e tortas. O excesso de açúcar é a principal fonte de combustível para o crescimento de tumores da próstata. Em vez disso, coma açúcar com moderação e use frutas e vegetais doces para acalmar seus gulosos.
Passo 4
Controle seu consumo de álcool. Beber muito aumenta o risco de desenvolver câncer de próstata. Consuma menos de duas bebidas por dia.
Etapa 5
Adicione alimentos de soja à sua dieta. Os homens asiáticos experimentam menos problemas de próstata, que, segundo o MayoClinic.com, podem estar relacionados à ingestão de soja. A soja cria substâncias químicas semelhantes ao estrogênio em seu corpo, que ajudam a fortalecer sua próstata e reduzir o risco de câncer de próstata.
Etapa 6
Perder o excesso de gordura corporal para evitar condições como resistência à insulina, doenças cardíacas e respostas inflamatórias na anca que afetam negativamente a saúde da próstata. Faça exercícios por 30 minutos por dia, pelo menos cinco dias fora da semana. Adicione treinamento de força dois a três dias por semana para construir músculos e aumentar o metabolismo.
