Seguir uma dieta hipocalórica significa limitar a ingestão de açúcar. Isso envolve a redução de alimentos açucarados e bebidas como café, chá, refrigerantes não dietéticos, suco de frutas e bebidas esportivas. O açúcar é carregado com calorias, pode levar a problemas dentários e aumenta os níveis de triglicerídeos no sangue. Usar uma alternativa de açúcar, como Splenda, pode parecer uma boa idéia quando em uma dieta de baixa caloria; no entanto, mesmo adoçantes artificiais precisam ser consumidos com moderação.
O que é Splenda?
Splenda, que também é chamado sucralose, é produzido pelo processamento de açúcar para remover as calorias e carboidratos, para que, depois de ingerido, passe pelo corpo sem ser degradado por energia. Splenda é muito mais doce que o açúcar, mas tem poucas calorias e o corpo não o trata como um carboidrato. Foi aprovado para uso pela Food and Drug Administration, e pode fazer parte de um plano de emagrecimento, para ajudar a satisfazer um guloso. Como é muito mais doce que o açúcar, é necessário menos para criar o mesmo sabor.
Ganho de peso
Embora reduzir a ingestão de açúcar também reduza o consumo de calorias, consumir muitos produtos com açúcar artificial, como Splenda, pode realmente contribuir para o ganho de peso. Embora sejam necessárias mais pesquisas, parece que o consumo de açúcar artificial pode afetar o cérebro da mesma forma que o açúcar comum. Quando o cérebro percebe o consumo de doçura, envia sinais de que é necessária mais comida. Esses sinais continuarão até que um sentimento de plenitude seja alcançado. No entanto, como os adoçantes artificiais como Splenda não contêm calorias e não são tratados como carboidratos, eles não levam a sentimentos de plenitude, relata a Harvard School of Public Health. No final, isso pode levar a comer mais calorias e ganho de peso.
Controle de açúcar no sangue
Solução
O uso do Splenda deve ser reservado para um tratamento ocasional, pois seu uso não provou promover a perda de peso a longo prazo, observa a Cleveland Clinic. Bebidas dietéticas e alimentos feitos com produtos que contêm Splenda geralmente são alimentos com calorias vazias ou alimentos sem calorias que oferecem pouco ou nenhum valor nutricional. Além disso, sua saúde pode ser afetada se você consumir bebidas dietéticas em vez de alternativas mais saudáveis, como água e leite com baixo teor de gordura. Para uma boa saúde, você precisa de pelo menos seis a oito onças. copos de água todos os dias; bebidas dietéticas não ajudam a atender a esse requisito. Se você gosta de doces, os produtos caseiros que usam Splenda são uma opção melhor do que os produtos comprados em lojas, e uma bebida dietética ocasional é geralmente boa para a maioria. No entanto, a longo prazo, é melhor limitar todos os tipos de adoçantes da dieta, com exceção dos açúcares naturais, encontrados em frutas, vegetais e laticínios com pouca gordura.
