As bebidas esportivas são usadas há muito tempo para complementar os atletas durante e após o exercício. Gatorade, assim como outras bebidas esportivas, tem nutrientes que a água não fornece ao corpo. Embora possa ser prejudicial quando consumido por pessoas inativas, beber Gatorade após longos exercícios pode ter um impacto benéfico no seu corpo.
Efeitos do exercício
O exercício consome combustível e recursos armazenados em seu corpo. Para manter seu corpo operando com eficiência e segurança, substitua esses recursos regularmente durante e após o exercício. O exercício requer energia para alimentar sua carga de trabalho, e isso é obtido a partir de depósitos de gordura, carboidratos e outros recursos em seu corpo.
O exercício também cria calor e leva o corpo a suar para se refrescar. A transpiração causa perda de água e líquidos e pode levar à desidratação se não forem substituídos. Durante longos períodos de exercício - 60 minutos ou mais - eletrólitos também podem ser perdidos.
Benefícios Gatorade
Gatorade, como muitas outras bebidas esportivas, usa aromas e açúcares para tornar a bebida mais atraente para o paladar. Mas os açúcares não existem apenas para satisfação: beber Gatorade após um treino ajuda a aumentar os níveis de carboidratos e açúcar no sangue em seu corpo. Ele também substitui os líquidos perdidos durante a transpiração. Eletrólitos, que ajudam a regular o equilíbrio do pH do seu corpo, também são fornecidos através de bebidas esportivas.
Usar
Os exercícios com duração inferior a 60 minutos são melhor servidos com água potável quando você faz do que com uma bebida esportiva. Também beba água de forma consistente durante o treino para evitar a desidratação. Para exercícios com duração de uma hora ou mais, bebidas esportivas como Gatorade podem ajudar a reabastecer os fluidos do corpo, além de fornecer açúcares e eletrólitos para aumentar seus níveis de energia. Apontar para 2 a 3 xícaras de Gatorade, água ou uma combinação dos dois para cada quilo perdido durante o exercício.
Tendências recentes
Segundo a CBS News, uma pesquisa recente publicada no "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" revelou que o leite com chocolate pode ter maiores benefícios para a recuperação pós-treino do corpo do que Gatorade e outras bebidas esportivas. Isso ocorre devido à proteína encontrada no leite, que ajuda a recuperar os músculos, bem como ao cálcio, vitamina D e açúcares. No entanto, o estudo foi limitado e são necessários mais estudos para determinar se o leite com chocolate é realmente superior ao Gatorade.
