A adição de programas de substituição de refeições líquidas, como o plano de dieta rápida e fino, à sua dieta diária é uma boa maneira de perder peso. Shakes rápidos e magros também são relativamente ricos em fibras, o que ajuda a diminuir o apetite e a mantê-lo saciado por períodos mais longos.
O que é um Slimfast Shake?
Slimfast é uma linha de produtos de substituição de refeições que ajudam na perda de peso. A linha de produtos slim fast inclui lanchonetes, shakes rápidos rápidos, biscoitos e até uma linha de chips slimfast.
De acordo com o USDA, uma xícara de um quarto, ou 26 gramas, da mistura de shakes finos e rápidos oferece 116 calorias, 2, 11 gramas de proteína, 3, 47 gramas de gordura e 19, 2 gramas de carboidratos. Uma única porção do pó slimfast é rica em fibras, oferecendo 4, 71 gramas ou 19% do valor diário de fibra alimentar, o que ajuda a aumentar a saciedade, mantendo-o cheio por mais tempo.
Os produtos Slimfast, como os shakes Slimfast, são boas fontes de minerais como magnésio e zinco. Uma porção de um quarto de xícara oferece 24% do valor diário de magnésio e 41% do valor diário de zinco, que é um mineral essencial necessário para a ocorrência de reações enzimáticas.
Os shakes Slimfast também contêm quantidades menores de cálcio, ferro, potássio e sódio. Estes são os minerais que o corpo necessita para contração muscular adequada e crescimento e desenvolvimento ósseo.
Além disso, os shakes Slimfast oferecem 90% do valor diário da vitamina E e 88% da vitamina B12, uma vitamina essencial que não pode ser produzida pelo organismo. Em vez disso, é obtido a partir de uma dieta rica principalmente em produtos de origem animal, e ajuda a produzir glóbulos vermelhos e ajuda o sistema nervoso do corpo a funcionar corretamente.
Benefícios dos produtos Slim Fast
Os resultados de um pequeno estudo de janeiro de 2018 com 32 indivíduos com obesidade, publicado no Appetite, indicaram que os shakes totais de reposição de refeições ajudaram a aumentar a perda de peso. Ele também foi capaz de reduzir o desejo de fome nos indivíduos que optaram pelo shake total de substituição de refeições, como os produtos finos e rápidos.
Quando associado ao exercício, o menu de dieta rápida e magra pode ser particularmente eficaz para pacientes com obesidade, conforme indicado nos resultados de um estudo de dezembro de 2017 publicado no The Journal of Nutrition, Health & Aging. No entanto, apesar dos shakes rápidos e magros serem ricos em vitaminas e minerais específicos, como a vitamina B12, eles podem não fornecer uma fonte diária adequada do restante dos nutrientes essenciais exigidos pelo organismo, especialmente em adultos mais velhos.
De acordo com os resultados de uma meta-análise de maio de 2019 publicada na Diabetes Care, os pesquisadores descobriram que as substituições líquidas de refeições reduziram o peso corporal e os níveis de pressão arterial em pacientes com obesidade. No entanto, ensaios em larga escala precisam ser conduzidos para testar a eficácia de substitutos líquidos de refeições, como shakes rápidos e finos.
Slimfast Healthy Shake Ingredients
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¼ xícara (1 colher) de qualquer sabor da mistura de shake de pó fino
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8 onças fluidas de leite sem gordura
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½
copo de cubos de gelo
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Ingredientes adicionais: espinafre, frutas, iogurte grego desnatado
Fast Slim Shakes Receita
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Escolha a sua mistura de shake: Coloque uma colher da mistura de shake slimfast em pó no liquidificador. Adicione 8 onças fluidas de leite sem gordura e
½
copo de cubos de gelo.
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Ligue o liquidificador: misture todos os ingredientes para um batido grosso. Para um shake mais fino, adicione 1/4 de xícara de água e bata tudo no liquidificador.
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Mude seus batidos: adicionar verduras e frutas, como espinafre e frutas, aumentará o teor de nutrientes dos batidos finos e rápidos. Usar iogurte grego desnatado ou queijo cottage sem gordura é uma excelente maneira de aumentar sua ingestão diária de proteínas. O site Slimfast também oferece várias receitas fáceis de batidos e batidos para ajudar a mudar as coisas.
Gorjeta
Você pode usar leite não lácteo, como leite de amêndoa e coco, em vez de leite sem gordura. Uma porção de 8 onças fluidas de leite de amêndoa tem apenas 40, 8 calorias, enquanto o leite de coco tem aproximadamente 69, 6 calorias em uma porção de 8 onças fluidas.
