Poucas coisas influenciarão o quão bom ou ruim você se sente tanto quanto o que você come todos os dias. É por isso que achamos tão poderoso que muitos de vocês (4, 5 milhões de pessoas e contando) assumiram o seu destino com suas próprias mãos ao se inscreverem no contador de calorias MyPlate do LIVESTRONG.COM. Essa ferramenta fácil de usar mostra as calorias, gorduras, carboidratos e proteínas dos alimentos que você come ao longo do dia, oferecendo uma vantagem poderosa sobre as suposições alimentares que a maioria das pessoas faz. Recentemente, analisamos todos os alimentos que os usuários do MyPlate rastrearam. Aqui estão os 20 que eles relataram comer com mais frequência.
Poucas coisas influenciarão o quão bom ou ruim você se sente tanto quanto o que você come todos os dias. É por isso que achamos tão poderoso que muitos de vocês (4, 5 milhões de pessoas e contando) assumiram o seu destino com suas próprias mãos ao se inscreverem no contador de calorias MyPlate do LIVESTRONG.COM. Essa ferramenta fácil de usar mostra as calorias, gorduras, carboidratos e proteínas dos alimentos que você come ao longo do dia, oferecendo uma vantagem poderosa sobre as suposições alimentares que a maioria das pessoas faz. Recentemente, analisamos todos os alimentos que os usuários do MyPlate rastrearam. Aqui estão os 20 que eles relataram comer com mais frequência.
20. Tomates
Os tomates são embalados com licopeno, um antioxidante que tem sido correlacionado com a incidência reduzida de câncer e doenças cardíacas. Talvez por isso, o LIVESTRONG.COM tenha relatado que come tomates em mais de 84.000 ocasiões em um único mês.
Os tomates são embalados com licopeno, um antioxidante que tem sido correlacionado com a incidência reduzida de câncer e doenças cardíacas. Talvez por isso, o LIVESTRONG.COM tenha relatado que come tomates em mais de 84.000 ocasiões em um único mês.
19. Espinafre
Quem disse que o espinafre é chato? Em apenas um mês, os membros do LIVESTRONG.COM comeram espinafre em 14.921 receitas diferentes. Os dados mostram que o espinafre, que é carregado com vitamina A e fibra, era mais provável de ser consumido no jantar por mulheres entre 25 e 34 anos.
Crédito: Getty ImagesQuem disse que o espinafre é chato? Em apenas um mês, os membros do LIVESTRONG.COM comeram espinafre em 14.921 receitas diferentes. Os dados mostram que o espinafre, que é carregado com vitamina A e fibra, era mais provável de ser consumido no jantar por mulheres entre 25 e 34 anos.
18. Laranjas
Talvez seja a cor brilhante deles. Ou talvez seja toda essa vitamina C. Ou talvez seja porque as laranjas são tão portáteis. Seja qual for o motivo, as pessoas os amam. Em um único mês, os usuários do MyPlate consumiram quase 8 milhões de calorias em laranjas - e lembre-se de que existem apenas 85 calorias em uma única peça da fruta.
Crédito: Getty ImagesTalvez seja a cor brilhante deles. Ou talvez seja toda essa vitamina C. Ou talvez seja porque as laranjas são tão portáteis. Seja qual for o motivo, as pessoas os amam. Em um único mês, os usuários do MyPlate consumiram quase 8 milhões de calorias em laranjas - e lembre-se de que existem apenas 85 calorias em uma única peça da fruta.
17. Bacon
Ou as mulheres amam mais o bacon do que os homens, ou os caras simplesmente não se importam em comer essa carne indulgente. Mais mulheres do que homens relatam comer bacon mês a mês. Não é de surpreender que, na maioria das vezes, o bacon seja comido no café da manhã. É o acompanhamento mais comum? Hash browns.
Crédito: Getty ImagesOu as mulheres amam mais o bacon do que os homens, ou os caras simplesmente não se importam em comer essa carne indulgente. Mais mulheres do que homens relatam comer bacon mês a mês. Não é de surpreender que, na maioria das vezes, o bacon seja comido no café da manhã. É o acompanhamento mais comum? Hash browns.
16. Morangos
Os membros do LIVESTRONG.COM comiam morangos em quase 75.000 ocasiões em um mês. Os 5 principais itens consumidos ao mesmo tempo: amoras, mirtilos, manga, framboesas e iogurte grego natural. O grupo que consome mais morangos são homens e mulheres com idades entre 25 e 34 anos e com peso normal. Os morangos são carregados com vitamina C e têm apenas 45 calorias por 8 bagas.
Crédito: Getty ImagesOs membros do LIVESTRONG.COM comiam morangos em quase 75.000 ocasiões em um mês. Os 5 principais itens consumidos ao mesmo tempo: amoras, mirtilos, manga, framboesas e iogurte grego natural. O grupo que consome mais morangos são homens e mulheres com idades entre 25 e 34 anos e com peso normal. Os morangos são carregados com vitamina C e têm apenas 45 calorias por 8 bagas.
15. Mel
As pessoas gostam de começar a manhã com algo doce. Pelo menos é o que nossos dados mostram. Das dezenas de milhares de vezes que as pessoas relataram consumir mel no LIVESTRONG.COM, quase metade dessas ocorrências ocorreu no café da manhã. E 20% de todo esse mel foi consumido com chá. Ainda bem que o mel é um excelente impulsionador do sistema imunológico, pesando apenas 64 calorias por porção.
Crédito: Getty ImagesAs pessoas gostam de começar a manhã com algo doce. Pelo menos é o que nossos dados mostram. Das dezenas de milhares de vezes que as pessoas relataram consumir mel no LIVESTRONG.COM, quase metade dessas ocorrências ocorreu no café da manhã. E 20% de todo esse mel foi consumido com chá. Ainda bem que o mel é um excelente impulsionador do sistema imunológico, pesando apenas 64 calorias por porção.
14. alface romana
Salada Caesar é o favorito da hora do almoço com o nosso público. O molho Caesar é o alimento mais comumente rastreado emparelhado com alface romana, e 49% do tempo em que a comida é consumida, acontece no almoço. Alface Romaine é de 8 calorias por copo e é carregado com vitamina A.
Crédito: Getty ImagesSalada Caesar é o favorito da hora do almoço com o nosso público. O molho Caesar é o alimento mais comumente rastreado emparelhado com alface romana, e 49% do tempo em que a comida é consumida, acontece no almoço. Alface Romaine é de 8 calorias por copo e é carregado com vitamina A.
13. Amêndoas
Embora o espinafre (# 19) seja notável por quantas maneiras diferentes as pessoas o usam, as amêndoas são notavelmente populares, dado o número de receitas que as incluem. Até o momento, os membros registraram apenas 185 maneiras diferentes de comer amêndoas, apesar de comerem mais de 14 milhões de calorias nozes por mês. Mas por que complicar demais uma ótima fonte de proteína que é tão deliciosa por si só? A faixa etária que rastreia o maior número de amêndoas por mês são pessoas de 45 a 54 anos, com maior probabilidade de emparelhá-las com metades de nozes ou arandos secos - se elas emparelharem com alguma coisa.
Crédito: Getty ImagesEmbora o espinafre (# 19) seja notável por quantas maneiras diferentes as pessoas o usam, as amêndoas são notavelmente populares, dado o número de receitas que as incluem. Até o momento, os membros registraram apenas 185 maneiras diferentes de comer amêndoas, apesar de comerem mais de 14 milhões de calorias nozes por mês. Mas por que complicar demais uma ótima fonte de proteína que é tão deliciosa por si só? A faixa etária que rastreia o maior número de amêndoas por mês são pessoas de 45 a 54 anos, com maior probabilidade de emparelhá-las com metades de nozes ou arandos secos - se elas emparelharem com alguma coisa.
12. Manteiga de Amendoim
Manteiga de amendoim e geléia são como um velho casal. Eles estão juntos tanto, que é difícil não pensar neles como o mesmo item. Os menus dos membros do LIVESTRONG.COM não são excepção. Dezoito dos 25 principais alimentos consumidos com manteiga de amendoim são diferentes tipos de geléia. Os outros sete? Eles são todos pães.
Crédito: Getty ImagesManteiga de amendoim e geléia são como um velho casal. Eles estão juntos tanto, que é difícil não pensar neles como o mesmo item. Os menus dos membros do LIVESTRONG.COM não são excepção. Dezoito dos 25 principais alimentos consumidos com manteiga de amendoim são diferentes tipos de geléia. Os outros sete? Eles são todos pães.
11. Azeite
De quantas maneiras você pode usar o azeite? 83.453 e contando, de acordo com nosso banco de dados. A maioria dessas receitas são molhos para salada, que geralmente envolvem vinagre balsâmico. Mas você também vê o azeite aparecendo com lombo de porco, batata doce e quinoa.
Crédito: Getty ImagesDe quantas maneiras você pode usar o azeite? 83.453 e contando, de acordo com nosso banco de dados. A maioria dessas receitas são molhos para salada, que geralmente envolvem vinagre balsâmico. Mas você também vê o azeite aparecendo com lombo de porco, batata doce e quinoa.
10. Quaker Oatmeal
Em um único mês, a aveia Quaker foi rastreada mais de 93.771 vezes. Deseja adivinhar qual é o item número um rastreado com aveia Quaker? Se você disse açúcar mascavo, você ganha. Existem aproximadamente 100 calorias por pacote de aveia Quaker, mas saiba que alguns sabores têm adição de açúcar. Uma abordagem melhor: escolha a variedade simples e adoce com frutas.
Crédito: Getty ImagesEm um único mês, a aveia Quaker foi rastreada mais de 93.771 vezes. Deseja adivinhar qual é o item número um rastreado com aveia Quaker? Se você disse açúcar mascavo, você ganha. Existem aproximadamente 100 calorias por pacote de aveia Quaker, mas saiba que alguns sabores têm adição de açúcar. Uma abordagem melhor: escolha a variedade simples e adoce com frutas.
9. Mirtilos
Cheios de antioxidantes e deliciosos em quase tudo, não é de admirar que os membros do LIVESTRONG.COM tenham comido mais de 6, 5 milhões de calorias em mirtilos em um mês. Mais da metade do tempo, eles comem mirtilos no café da manhã (53% de todos os incidentes registrados), geralmente combinando-os com framboesas ou sementes de linho moídas.
Crédito: Getty ImagesCheios de antioxidantes e deliciosos em quase tudo, não é de admirar que os membros do LIVESTRONG.COM tenham comido mais de 6, 5 milhões de calorias em mirtilos em um mês. Mais da metade do tempo, eles comem mirtilos no café da manhã (53% de todos os incidentes registrados), geralmente combinando-os com framboesas ou sementes de linho moídas.
8. Cenouras
Uma adição saudável à maioria das refeições e cheia de beta-caroteno, as cenouras são as favoritas de mais de 14.600 membros do LIVESTRONG.COM. Na maioria das vezes, as pessoas comem essas cenouras no almoço ou como lanche. Carregadas com vitamina A, as cenouras são apenas 35 calorias por porção de 4 onças.
Crédito: Getty ImagesUma adição saudável à maioria das refeições e cheia de beta-caroteno, as cenouras são as favoritas de mais de 14.600 membros do LIVESTRONG.COM. Na maioria das vezes, as pessoas comem essas cenouras no almoço ou como lanche. Carregadas com vitamina A, as cenouras são apenas 35 calorias por porção de 4 onças.
7. Manteiga
A manteiga tem a mesma probabilidade de aparecer no café da manhã e no jantar, de modo que as chances de um usuário do LIVESTRONG.COM dar um tapinha com uma panqueca ou um bife são praticamente iguais. Sabemos que nossos membros se esforçam para comer refeições saudáveis, mas com manteiga pesando 36 calorias por porção, não há problema em relaxar de vez em quando.
Crédito: Getty ImagesA manteiga tem a mesma probabilidade de aparecer no café da manhã e no jantar, de modo que as chances de um usuário do LIVESTRONG.COM dar um tapinha com uma panqueca ou um bife são praticamente iguais. Sabemos que nossos membros se esforçam para comer refeições saudáveis, mas com manteiga pesando 36 calorias por porção, não há problema em relaxar de vez em quando.
6. Maçãs
Certamente não é o fruto proibido para os membros do LIVESTRONG.COM, as maçãs são rastreadas mais de 190.000 vezes por mês. De todas as variedades diferentes, as maçãs Fuji são as mais populares. E muitas vezes (48% do tempo), a pessoa que come uma dessas maçãs tem manteiga de amendoim.
Crédito: Getty ImagesCertamente não é o fruto proibido para os membros do LIVESTRONG.COM, as maçãs são rastreadas mais de 190.000 vezes por mês. De todas as variedades diferentes, as maçãs Fuji são as mais populares. E muitas vezes (48% do tempo), a pessoa que come uma dessas maçãs tem manteiga de amendoim.
5. Peito de Frango
Uma das fontes de proteína mais saudáveis do mercado. Os membros do LIVESTRONG.COM comem frango mais de 100.000 vezes por mês. A carne parece ser a favorita dos frequentadores de salas de musculação - uma em cada dez pessoas que comiam frango também relatou bombear ferro.
Crédito: Getty ImagesUma das fontes de proteína mais saudáveis do mercado. Os membros do LIVESTRONG.COM comem frango mais de 100.000 vezes por mês. A carne parece ser a favorita dos frequentadores de salas de musculação - uma em cada dez pessoas que comiam frango também relatou bombear ferro.
4. Café
P: Quem precisa de um estímulo? A: Todo mundo, aparentemente. Os membros do LIVESTRONG.COM relatam beber uma xícara de café em quase 300.000 ocasiões em um único mês, com 70% dessas bebidas chegando no café da manhã. Os apetrechos populares incluem metade e metade, Sweet 'n Low e Splenda.
Crédito: Getty ImagesP: Quem precisa de um estímulo? A: Todo mundo, aparentemente. Os membros do LIVESTRONG.COM relatam beber uma xícara de café em quase 300.000 ocasiões em um único mês, com 70% dessas bebidas chegando no café da manhã. Os apetrechos populares incluem metade e metade, Sweet 'n Low e Splenda.
3. Banana
Durante um período de um mês, os usuários do LIVESTRONG.COM comeram 138.347 bananas - o suficiente para dar um a cada pessoa em Pasadena, Califórnia (população 137.122), e ainda ter sobras. Os combos populares de banana incluem smoothies, farinha de aveia ou manteiga de amendoim. As bananas também fazem um ótimo lanche antes ou depois do treino.
Crédito: Getty ImagesDurante um período de um mês, os usuários do LIVESTRONG.COM comeram 138.347 bananas - o suficiente para dar um a cada pessoa em Pasadena, Califórnia (população 137.122), e ainda ter sobras. Os combos populares de banana incluem smoothies, farinha de aveia ou manteiga de amendoim. As bananas também fazem um ótimo lanche antes ou depois do treino.
2. Leite
Sentindo sede? Os rastreadores do LIVESTRONG.COM com certeza são. Eles gravaram beber 363.914 xícaras de leite em um mês - é leite suficiente para encher 45 banheiras de hidromassagem. Mais de 56% desse leite foi consumido no café da manhã, geralmente com cereais como Raisin Bran Crunch, Honey Nut Cheerios e Frosted Flakes.
Crédito: Getty ImagesSentindo sede? Os rastreadores do LIVESTRONG.COM com certeza são. Eles gravaram beber 363.914 xícaras de leite em um mês - é leite suficiente para encher 45 banheiras de hidromassagem. Mais de 56% desse leite foi consumido no café da manhã, geralmente com cereais como Raisin Bran Crunch, Honey Nut Cheerios e Frosted Flakes.
1. Ovos
Com mais de 103.000 receitas diferentes em nosso rastreador de calorias, os ovos podem ser os alimentos mais versáteis de todos os tempos. A comida é sólida no café da manhã: quase 60% das pessoas que comem ovos optam por começar o dia com eles. E eles relatam comer os ovos de cabeça para baixo, mexidos ou diretamente do copo (Rocky Balboa ficaria orgulhoso).
Crédito: Getty ImagesCom mais de 103.000 receitas diferentes em nosso rastreador de calorias, os ovos podem ser os alimentos mais versáteis de todos os tempos. A comida é sólida no café da manhã: quase 60% das pessoas que comem ovos optam por começar o dia com eles. E eles relatam comer os ovos de cabeça para baixo, mexidos ou diretamente do copo (Rocky Balboa ficaria orgulhoso).
O que você acha?
Você ficou surpreso com os alimentos da lista? Todos os alimentos que você come com mais frequência chegaram à lista? Quais outros alimentos que você acha que deveriam ter sido listados? Nos informe.
Crédito: Rayes / Getty ImagesVocê ficou surpreso com os alimentos da lista? Todos os alimentos que você come com mais frequência chegaram à lista? Quais outros alimentos que você acha que deveriam ter sido listados? Nos informe.
