O óxido nítrico é uma substância importante para sua saúde cardiovascular e sexual. O óxido nítrico é um gás que relaxa e alarga os vasos sanguíneos, diminui a pressão sanguínea e aumenta o fluxo sanguíneo. O aumento da produção de óxido nítrico protege contra doenças cardiovasculares e disfunção erétil. Arginina e citrulina são dois aminoácidos que desempenham papéis vitais na produção de óxido nítrico. Consulte o seu médico sobre os suplementos e alimentos que aumentam a produção de óxido nítrico.
Arginina
A arginina é um aminoácido semi-essencial que as crianças precisam de alimentos e os adultos podem produzir no corpo. A arginina é um precursor do óxido nítrico. Aumentar a ingestão alimentar de arginina a partir de alimentos e suplementos aumenta a produção de óxido nítrico. Tomar suplementos de arginina melhora a pressão sanguínea e o fluxo sanguíneo e reduz o risco de doença cardiovascular. Cientistas do Instituto Científico de San Raffaele, em Milão, na Itália, avaliaram os efeitos da suplementação de arginina em pacientes não diabéticos com doença cardiovascular, de acordo com pesquisa publicada em "Metabolismo: Clínico e Experimental" em setembro de 2009. Os cientistas descobriram que os suplementos de arginina aumentam o óxido nítrico produção, reduzir a inflamação e melhorar a função cardiovascular.
Citrulina
A citrulina aumenta a produção de óxido nítrico aumentando os níveis de arginina, que por sua vez se convertem em óxido nítrico. Tomar suplementos de citrulina reduz a pressão arterial. Cientistas da Universidade Estadual da Flórida, em Tallahassee, descobriram que a suplementação oral de citrulina diminui a pressão sanguínea, de acordo com pesquisa publicada no "American Journal of Hypertension" em janeiro de 2010. Os resultados demonstram que a citrulina reduz a pressão sanguínea tanto na artéria braquial no braço quanto na aorta artéria que transporta sangue do coração para o corpo. Os cientistas relatam que esse achado é significativo porque a pressão arterial aórtica reflete melhor o risco cardiovascular do que a pressão braquial, que é mais fácil de medir e é a medida mais convencional.
Pistache
A arginina é encontrada em carnes, peixes, laticínios, ovos, nozes, sementes, grãos integrais, chocolate, alfarroba e legumes, principalmente soja; no entanto, a pesquisa é limitada em demonstrar os tipos de alimentos que contêm arginina que aumentarão a produção de óxido nítrico. As pistolas contêm altas concentrações de arginina, aumentam a produção de óxido nítrico e podem ajudar os homens com disfunção erétil. A disfunção erétil está associada a baixos níveis de produção de óxido nítrico, devido em parte à deficiência de arginina na dieta, de acordo com uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Medicina e Odontologia de Tóquio, no Japão, e publicada no "International Journal of Urology" em fevereiro de 2008. o Hospital de Ensino e Pesquisa Ataturk, em Ancara, Turquia, descobriu que homens casados com disfunção erétil que consomem pistaches Antep melhoram a função erétil sem efeitos colaterais, de acordo com pesquisa publicada na edição de janeiro / fevereiro do "International Journal of Impotence Research" em 2011 Os resultados também demonstram que os pistácios diminuem o colesterol e a gordura no sangue e melhoram a saúde cardiovascular.
Melancia
A citrulina é encontrada em pepinos e melões, como melancia e melão; no entanto, a pesquisa é limitada em demonstrar os tipos de alimentos que contêm citrulina que aumentarão a produção de óxido nítrico. A melancia, incluindo a carne e a casca, é uma fonte rica de citrulina. Aumentar sua ingestão alimentar de melancia aumenta sua produção de óxido nítrico e pode diminuir as concentrações sanguíneas de fatores de risco cardiovascular. Cientistas da Universidade A&M do Texas em College Station descobriram que o suco de casca de melancia aumenta as concentrações sanguíneas de arginina, melhora o relaxamento dos vasos sanguíneos e reduz as concentrações de açúcar no sangue, açúcar, gordura e dimetilargininas, substâncias que aumentam o risco de aterosclerose, de acordo com pesquisa publicada na " Journal of Nutrition "em dezembro de 2007.
