Você pode ler os rótulos dos alimentos um pouco mais de perto ao tentar perder peso, pois os fatos nutricionais sobre calorias, teor de gordura, açúcar e sódio se tornam mais importantes. Calorias também são uma consideração importante quando você está se exercitando. Calorias representam a quantidade de energia que os alimentos fornecem ao corpo. O consumo de alimentos e o gasto de energia são mencionados em múltiplos de 1.000 ou Kcal.
Passo 1
Olhe para o seu rótulo nutricional e localize as calorias. Essas calorias alimentares estão listadas em Kcals: Um Kcal é igual a uma caloria alimentar. Digite o número de calorias ou Kcal de alimentos sendo convertidos em uma calculadora.
Passo 2
Multiplique o número de Kcal em 1.000. Por exemplo, se houver 2 Kcal, digite 2 vezes 1.000.
etapa 3
O número resultante é o número de calorias queimadas. Dois Kcals vezes 1.000 resultam em 2.000 calorias queimadas. Lembre-se, estas não são calorias alimentares. De acordo com o Calories Per Hour.com, as calorias queimadas representam a energia contida nos alimentos que ingerimos e na gordura corporal.
Gorjeta
Uma boa maneira de determinar quantas calorias você precisa queimar por dia é usar um déficit calórico - um cálculo de perda de peso igual a calorias ingeridas menos calorias queimadas. O número resultante é o número líquido de calorias que você ingeriu. Depois de converter Kcals em calorias queimadas, o déficit calórico é uma excelente maneira de gerenciar seu progresso na perda de peso.
Atenção
Quando você está tentando perder peso, não exagere. Não confie apenas na perda de calorias para sentir e ter uma ótima aparência. O corpo precisa de calorias para sobreviver, e as calorias dos alimentos fornecem energia, proteína, carboidratos, nutrientes e gordura para abastecer o corpo. O corpo transforma a comida em combustível, queimando-a para produzir energia.
