Tornar o exercício aeróbico uma prioridade em sua rotina diária pode ajudá-lo a gerenciar seu peso e diminuir suas chances de desenvolver doenças crônicas. Se você anda regularmente como parte do seu programa de condicionamento físico, considere aumentar a intensidade - e a queima de calorias - através da corrida.
Calorias queimadas
Uma pessoa pesando 160 libras pode esperar queimar 584 calorias por hora, correndo a uma velocidade de 5 mph. Se você correr por 10 minutos, queimaria cerca de 97 calorias.
Comparação
Em comparação com a caminhada, a corrida pode mais do que triplicar sua queima de calorias. Enquanto uma corrida de 10 minutos queima quase 100 calorias, uma pessoa de 160 libras caminhando a 3 km / h queima cerca de 30 calorias em 10 minutos.
Benefícios
Além dos benefícios de saúde associados ao exercício aeróbico, a corrida pode ajudá-lo a desenvolver ossos mais fortes. Um estudo publicado no American Journal of Public Health descobriu que os corredores tinham uma densidade óssea maior do que as pessoas que não eram ativas.
