O coração bombeia o sangue pelo corpo para fornecer nutrientes e remover os resíduos dos tecidos do corpo. O corpo requer mais nutrientes e produz mais resíduos à medida que você se exercita. Seu corpo reage a essas e outras mudanças aumentando a velocidade com que seu coração bate.
Definição de batimento cardíaco
A cada batimento cardíaco, seu coração se enche de sangue e se contrai rapidamente para bombear o corpo. Seu batimento cardíaco em repouso é igual ao número de vezes que seu coração bate por minuto enquanto você está em repouso. A frequência cardíaca normal em repouso varia entre 60 e 80 vezes por minuto, mas pode ser normal ter uma freqüência cardíaca entre 50 e 100 batimentos por minuto, de acordo com a Montana State University.
Controle Neural
O sistema nervoso simpático e parassimpático controla a velocidade com que o coração bate. Apenas em preparação para o exercício, seu sistema nervoso simpático aumenta a freqüência cardíaca. Quando o exercício começa, o sistema nervoso simpático estimula o coração a bater ainda mais rápido em resposta às demandas do corpo.
Dilatação dos vasos sanguíneos
Músculos precisam de mais oxigênio e energia durante o exercício. Os vasos sanguíneos dos músculos ativos se dilatam para aumentar o fluxo sanguíneo e a quantidade de nutrientes fornecidos a eles. À medida que esses vasos sanguíneos se dilatam, os vasos no estômago e nos rins se contraem. No entanto, mais vasos dilatam do que contraem, exigindo que o coração bombeie mais rapidamente para manter uma pressão sanguínea normal.
Eliminação de resíduos
O exercício faz com que os músculos produzam grandes quantidades de resíduos na forma de ácido lático, adenosina, dióxido de carbono e íons hidrogênio. O aumento da freqüência cardíaca e do fluxo sanguíneo produzido pelo sistema circulatório permite ao corpo transportar esses resíduos para longe dos músculos e excretá-los através da expiração, sudorese e micção.
Exercício regular e frequência cardíaca
Fazer exercícios regularmente aumenta o tamanho do coração e a quantidade de sangue que o coração pode bombear a cada contração dos ventrículos. Esse efeito de treinamento faz com que a freqüência cardíaca em repouso e a freqüência cardíaca média do exercício diminuam em até 20 a 30 batimentos por minuto. Ao longo da sua vida, isso pode equivaler a milhões de batimentos salvos pelo seu coração, que não precisarão mais trabalhar tão duro para acompanhar as demandas do seu corpo.
