Seu sistema imunológico é uma parte vital do seu bem-estar geral. Se estiver fraco, você estará mais suscetível a adoecer e desenvolver doenças graves. Se você estava recentemente infectado com um vírus, é ainda mais importante recuperá-lo para evitar o próximo vírus que chega à cidade. Existem várias maneiras de aumentar sua imunidade após combater um vírus.
Passo 1
Mantenha as mãos limpas. Muitos vírus são capturados como resultado do contato com germes. Isso geralmente acontece quando você toca em algo que uma pessoa doente tocou ou ao apertar a mão de uma pessoa doente. Sempre lave as mãos ao apertar as mãos das pessoas ou tocar em qualquer coisa que outra pessoa tenha tocado. Além disso, evite tocar seu rosto.
Passo 2
Aumente os antioxidantes. Antioxidantes são substâncias que matam os radicais livres no sistema, que são células mutantes que podem causar doenças. Coma alimentos com alto teor de vitamina C, vitamina D e vitamina A, como frutas cítricas, pimentão, tomate, sementes de girassol e cenoura. Você também pode tomar uma multi-vitamina se não conseguir frutas e legumes suficientes.
etapa 3
Fazer algum exercício. O exercício já é conhecido por seus muitos benefícios para o corpo, como perda de peso, força muscular, melhor mobilidade, função cerebral melhorada e circulação melhorada. Também pode ajudar a construir seu sistema imunológico. Faça 30 minutos de exercício em cinco ou mais dias da semana. Alguns exemplos são musculação, corrida, natação, ciclismo e caminhada.
Passo 4
Corte os maus hábitos. Existem várias coisas que podem diminuir sua imunidade e elas devem ser eliminadas de sua rotina. Evite fumar, beber demais e usar substâncias ilegais. Não só eles podem diminuir sua imunidade, mas também podem causar danos ao fígado, pulmões, coração e cérebro.
Etapa 5
Tente algumas fórmulas à base de plantas. Existem vários suplementos de ervas que podem ser usados para ajudar a aumentar sua imunidade. Alguns deles incluem alho, ginseng, probióticos, astrágalo, aloe vera e echinacea. Use-os conforme as instruções, pois o FDA não possui regulamentos sobre eles.
Etapa 6
Não relaxe seu sono. É durante o sono que seu corpo repara, reconstrói e cura. Se você não conseguir dormir adequadamente, sua imunidade pode ser comprometida. Apontar sete a nove horas por noite, pois estas são as diretrizes estabelecidas pelos Centros de Controle de Doenças.
Etapa 7
Beba bastante água. Se você teve um vírus estomacal, há uma boa chance de que todas essas idas ao banheiro o deixem desidratado. Para reabastecer seus líquidos, beba até oito copos de água por dia. A água também ajuda a eliminar as toxinas do seu sistema, por isso os benefícios são duplos.
