Uma embolia pulmonar é um coágulo sanguíneo ou outro material alojado na artéria pulmonar, de acordo com o MayoClinic.com. Geralmente, coágulos sanguíneos nos pulmões ocorrem quando os coágulos localizados nas veias profundas das pernas se rompem e viajam para os pulmões. Os coágulos sanguíneos podem se desenvolver por vários motivos, incluindo fluxo sanguíneo restrito por longos períodos de tempo, como quando você dirige por horas sem fazer pausas. Viver um estilo de vida saudável para o coração, que inclui a realização de exercícios para as pernas, pode reduzir os riscos de desenvolver uma embolia pulmonar - uma condição às vezes com risco de vida.
Caminhada
Caminhar pode ser um exercício benéfico para embolia pulmonar nos pulmões, de acordo com MayoClinic.com. Iniciar um programa de caminhada imediatamente após a cirurgia para embolia pulmonar pode acelerar o processo de recuperação e impedir o desenvolvimento de outras embolias. Durante os estágios iniciais do exercício, caminhe pela sala usando sua marcha normal. À medida que você se torna mais forte, caminhe pelo corredor ou pelo interior do seu shopping local. Atire no objetivo de caminhar em um ritmo moderadamente rápido por 30 minutos em pelo menos cinco dias por semana para fortalecer sua saúde cardiovascular. Lembre-se de usar sapatos de caminhada confortáveis e bem ajustados para evitar lesões e aumentar seu nível de conforto. O seu médico fornecerá orientações sobre quando e quanto tempo você deve andar.
Flexões de tornozelo
Fazer exercícios que mantenham o tornozelo flexível aumentará a circulação sanguínea nas pernas e ajudará a impedir o desenvolvimento de embolia pulmonar, de acordo com o MayoClinic.com. Em vez de simplesmente sentar em uma cadeira, use sua cadeira como base para uma flexão de tornozelo sentada. Levante o pé direito do chão e endireite o joelho. Aponte os dedos para a frente e mantenha essa posição por cinco segundos. Solte a tensão por cinco segundos, mantendo a perna reta. Puxe os dedos dos pés em direção ao corpo e mantenha essa posição por cinco segundos. Retorne à posição original. Relaxe cinco segundos. Repita este exercício 10 vezes.
Toe Standing
Fortaleça os músculos da panturrilha e do tornozelo, fazendo parte do pé como parte de seus exercícios para a rotina de prevenção de embolia pulmonar. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure nas costas de uma cadeira firme para apoio, de acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento. Inspire lentamente. Lentamente, levante o corpo até os dedos dos pés, o mais longe possível, enquanto exala lentamente. Mantenha essa posição por cinco segundos. Retorne lentamente à posição original. Relaxe 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes. Uma versão alternativa envolve levantar seu corpo para cima e para baixo continuamente por 10 vezes. Não segure enquanto estiver na posição levantada. Retorne à posição original. Relaxe 20 segundos. Repita este exercício duas vezes.
Natação
Reduza seus riscos de desenvolver outra embolia pulmonar e / ou diminua seus sintomas atuais, fortalecendo seu sistema cardiovascular com exercícios aquáticos, como natação. A natação é uma atividade de resistência que aumenta sua frequência cardíaca por um longo período de tempo e aumenta sua taxa de respiração, de acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento. Comece nadando por comprimentos curtos, como na largura da piscina. Ao chegar ao outro lado, relaxe 20 segundos. Nade de volta à posição original. Relaxe 20 segundos. Repita este exercício duas vezes.
