À medida que o tempo esfria, e tosses e espirros começam a ecoar pelos escritórios e escolas, mais pessoas recorrem ao Emergen-C e outros suplementos de vitamina C, em um esforço para manter seu sistema imunológico forte. Acontece que a vitamina C também é boa para outras coisas. Embora nem todas as alegações feitas sobre vitaminas e perda de peso sejam verdadeiras, o Emergen-C, quando usado adequadamente, pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.
Equívocos
Há um equívoco popular de que os suplementos vitamínicos têm algum poder mágico para causar perda de peso. De fato, 66% de todos os produtos de perda de peso em 2001 eram para suplementos alimentares, de acordo com a Federal Trade Commission. Embora as vitaminas ajudem a garantir que você obtenha os nutrientes de que precisa, tomar remédios não ajudará se você estiver comendo hambúrgueres e batatas fritas todos os dias. Para perder peso, é necessário criar um déficit calórico, o que significa que você precisa queimar mais calorias do que consome, de acordo com o MayoClinic.com.
Ingredientes
Emergen-C é um pó. Ele vem em pacotes destinados a serem esvaziados em água ou suco. O pó é feito de frutose, um açúcar natural, aromatizante e vitamina em pó. De acordo com a rotulagem da embalagem, um pacote de Emergen-C fornece 1.000 mg - 1.667 por cento do valor diário - de vitamina C. Um pacote também fornece 500 por cento do valor diário de vitamina B6 e 417 por cento do valor diário de vitamina B12, bem como porções do valor diário de outras vitaminas e minerais, como potássio e zinco.
Benefícios
O maior benefício do Emergen-C para quem faz dieta é a capacidade da vitamina C de manter o cansaço à distância. A sonolência prejudicou muitas dietas: quando você está cansado, é difícil resistir à atração da bandeja de donuts do escritório ou da máquina de venda automática. A vitamina C pode ajudar. Indivíduos que recebem pelo menos 400 mg de vitamina C - bem abaixo da quantidade fornecida por um pacote de Emergen-C - relatam menos fadiga do que aqueles que recebem menos de 100 mg, de acordo com o "Livro dos remédios alimentares" de Selene Yeager. Porém, lembre-se de que a vitamina C não pode fazer tudo: você ainda precisa dormir o suficiente.
Alternativas
Às vezes, o Emergen-C pode ser caro. Se o custo é uma consideração para você, muitos supermercados ou farmácias possuem uma marca de loja quimicamente idêntica. Você pode identificar uma marca de loja comparando a lista de ingredientes da marca da loja com a marca. Se não encontrar o que procura, pergunte ao farmacêutico. Ele não apenas saberá onde os produtos estão localizados, mas também poderá responder a qualquer outra pergunta que possa ter, pois os farmacêuticos também recebem treinamento extensivo sobre como os medicamentos e as vitaminas funcionam.
Atenção
Nem todo mundo deve tomar suplementos vitamínicos. Embora o Emergen-C não contenha vitaminas A, D, E e K - megadases de vitaminas lipossolúveis que podem ser tóxicas, de acordo com a Universidade Estadual do Colorado - o Emergen-C ainda pode ser perigoso. Algumas vitaminas podem interagir com medicamentos prescritos, especialmente digoxina, fenobarbital, varfarina e lítio, de acordo com o site da AARP. Informe sempre o seu médico sobre quaisquer suplementos que você tome, incluindo Emergen-C.
