Não é hora de colocar o jogo da dieta da moda para descansar? Vigilantes do Peso Reimaginado, anteriormente Vigilantes do Peso, certamente pensa assim. Fundada no início dos anos 60, a empresa de perda de peso amplamente reconhecida passou por uma evolução significativa nos últimos anos.
O Vigilantes do Peso, agora conhecido como WW - "Bem-Estar que Funciona" - mudou o objetivo de seu programa (disponível on-line ou no aplicativo) da perda de peso para promover o bem-estar ao longo da vida. Com a mudança, eles também alteraram o sistema de pontos que inicialmente ganhou popularidade.
No sistema antigo Weight Watchers PointsPlus, os usuários tinham no mínimo 26 pontos por dia, com a opção de adicionar mais um a três. Cada semana, eles poderiam ganhar 49 pontos de bônus. Mas, no novo sistema WW, os usuários criam seu próprio orçamento de SmartPoints com base em objetivos pessoais e estilo de vida.
Vigilantes do Peso se Torna WW
Os Vigilantes do Peso se tornaram WW em outubro de 2018, mudando sua ênfase para a saúde e bem-estar geral, de acordo com um comunicado de imprensa da Weight Watchers International, Inc. De acordo com Mindy Grossman, presidente e CEO da WW, citada no comunicado, a empresa quer direcionar suas décadas de pesquisa em ciência do comportamento para uma missão maior.
"Estamos nos tornando o parceiro mundial em bem-estar. Não importa qual seja seu objetivo - perder peso, comer de forma mais saudável, se movimentar mais, desenvolver uma mentalidade positiva ou todas as opções acima", disse ela no comunicado. "Forneceremos soluções baseadas na ciência que se encaixam na vida das pessoas".
Vigilantes do Peso - Sistema de Pontos
No passado, os Vigilantes do Peso funcionavam em um sistema PointsPlus, que considera a composição de macronutrientes de um alimento (conteúdo de gordura, carboidrato e proteína), em oposição às calorias, ao atribuir um valor em pontos. O sistema concedeu um mínimo de 26 pontos para cada usuário por dia, dependendo de seus objetivos e ponto de partida.
No entanto, se os participantes ainda sentissem fome depois de esgotarem seus pontos, poderiam adicionar um a três pontos extras naquele dia. E no final de cada semana, o programa concedia aos participantes 49 pontos de bônus, que poderiam ser distribuídos na próxima semana ou consumidos de uma só vez.
Sistema SmartPoints
Agora, a WW usa um sistema SmartPoints que atribui diferentes alimentos a diferentes pontos com base no teor de calorias, açúcar, gordura saturada e proteína. Usando o aplicativo ou programa online, os usuários podem criar seu próprio orçamento de SmartPoints com base em objetivos pessoais e estilo de vida.
Enquanto uma pessoa baixa e sedentária pode obter 23 SmartPoints por dia, indivíduos mais altos e ativos podem obter 29 pontos. Os programas da WW também incluem uma variedade de recursos, incluindo receitas, workshops da comunidade e treinamento on-line individual, dependendo do plano que você compra.
O rastreamento de Smartpoints não é o mesmo que contar calorias. Comer 100 calorias de bolo não é o mesmo que comer 100 calorias de vegetais, que fornecem várias vitaminas e minerais. Portanto, enquanto a contagem de calorias não considera os nutrientes de certos alimentos, os Smartpoints são atribuídos com base no valor nutricional. Alguns alimentos comuns do SmartPoint incluem:
- 1 colher de sopa de azeite extra-virgem - 4 pontos
- 1 onça de queijo cheddar afiado - 4 pontos
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa - 3 pontos
- 1 hambúrguer de peru - 3 pontos
O que são os ZeroPoint Foods e quantos você pode comer?
O sistema SmartPoints também apresenta alimentos ZeroPoint, promovendo o consumo de alimentos saudáveis. Por serem componentes essenciais de uma dieta saudável, os alimentos ZeroPoint não contam para a sua permissão diária de pontos.
Estes são principalmente vegetais e frutas, mas também incluem algumas formas de carne magra, ovos e feijão. Abrangendo mais de 200 alimentos diferentes, o conceito ZeroPoint foi criado depois que a empresa viu uma perda de peso eficaz em pacientes, mesmo sem rastrear esses alimentos específicos.
Um dia de exemplo na WW
O site da WW criou um exemplo de como um dia típico pode parecer no programa. As receitas para as seguintes refeições estão disponíveis no WeightWatchers.com.
- Café da manhã: ovo com batata vermelha, couve e bacon com café e leite
- Almoço: hambúrguer de peru americano com batatas fritas
- Lanche: queijo, nozes e prato de frutas
- Jantar: fraldinha temperada com legumes da fajita e uma cerveja light
- Sobremesa: torta de frutas com chocolate pizzelle
