O ácido alfa-lipóico e o ácido linoléico conjugado compartilham algumas coisas em comum, principalmente o fato de serem ambos ácidos graxos. Ambos afetam o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes, mas apenas um deles - ácido linoléico conjugado - pode dificultar a manutenção do equilíbrio do açúcar no sangue. Na maioria das vezes, cada um deles desempenha papéis variados e oferece benefícios diferentes.
Sobre o ácido linoléico conjugado
O ácido linoléico é um ácido graxo ômega-6 essencial que regula a atividade celular. Quando as bactérias do trato digestivo encontram ácido linoléico, proveniente de óleo vegetal, nozes e sementes, elas o convertem em suas formas conjugadas. O CLA é encontrado naturalmente em produtos lácteos e carne bovina, mas apenas em pequenas quantidades; portanto, tomar de 3 a 5 gramas por dia através de suplementos é a melhor fonte, observa o NYU Langone Medical Center.
CLA para perda de peso
Pesquisas preliminares mostram que o ácido linoléico conjugado pode inibir o crescimento de células cancerígenas, mas atualmente é usado principalmente como suplemento para perda de peso. Ele efetivamente reduziu o peso em estudos com animais, mas a pesquisa com pessoas produziu resultados mistos. Depois de revisar os resultados de 18 estudos, pesquisadores da Universidade de Wisconsin concluíram que tomar 3, 2 gramas de CLA diariamente resulta na perda de uma quantidade modesta de gordura, de acordo com um relatório publicado na edição de maio de 2007 do "American Journal of Clinical Nutrition."
Sobre o ácido alfa-lipóico
O ácido alfa-lipóico é um ácido graxo e um antioxidante. É encontrado dentro de todas as células do seu corpo, onde é essencial para transformar glicose em energia. O ácido alfa-lipóico é frequentemente confundido com o ácido alfa-linolênico - um ácido graxo ômega-3 - porque eles parecem semelhantes e ambos usam a abreviação ALA. Se você é saudável, seu corpo produz todo o ácido alfa-lipóico que você precisa. Embora seja encontrado em alguns alimentos, como carne vermelha e fígado, fontes alimentares não aumentam os níveis sanguíneos, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Em comparação, os suplementos tomados com o estômago vazio aumentam os níveis de ALA.
Benefícios do ALA
Os danos nos nervos causados pelo diabetes, chamados neuropatia diabética, são tratados com ácido alfa-lipóico. Tomar 600 miligramas de ALA diariamente por cinco semanas aliviou significativamente a dor em pacientes com neuropatia diabética, de acordo com um estudo publicado na edição de novembro de 2006 da "Diabetes Care". Quando administrado por via intravenosa, o ácido alfa-lipóico também melhorou a função nervosa, observou uma revisão no "European Journal of Endocrinology" em outubro de 2012. Estudos citados no site do Linus Pauling Institute indicam que o ácido alfa-lipóico pode melhorar a sensibilidade à insulina em pacientes com Tipo 2 diabetes, mas são necessárias mais pesquisas para determinar sua eficácia.
Advertências
Não tome ácido linoléico conjugado se for pré-diabético ou diagnosticado com diabetes, pois pode piorar o controle do açúcar no sangue e interferir na resposta à insulina, de acordo com o NYU Langone Medical Center. Nenhum efeito colateral significativo foi relatado até o momento para dosagens de ácido lipóico até 1.800 miligramas por dia.
