Como medir polegadas para perda de peso

A maioria das pessoas usa o peso listado em uma balança como o fator determinante de serem saudáveis ​​ou não. Medir o corpo no início de um plano de perda de peso e periodicamente durante o processo permite ver as áreas do corpo que estão perdendo centímetros e ajudá-lo a fazer julgamentos sobre onde concentrar os exercícios de tonificação. Mantenha um caderno de anotações que lista as medidas e a data das tomadas para ajudar a acompanhar seu progresso. FamilyDoctor.org recomenda acompanhar suas medidas de cintura durante a perda de peso, pois este é um indicador do seu risco de doenças cardíacas e diabetes.

Use uma fita métrica flexível para fazer medições corporais.

Passo 1

Enrole a fita métrica em volta da área natural da cintura do torso para fazer a medição da cintura. Este ponto é aproximadamente 2 polegadas acima do osso ilíaco.

Passo 2

Meça a circunferência do quadril colocando a fita métrica logo acima do osso púbico no nível do quadril. Enrole a fita sobre o músculo glúteo para medir a área mais larga dos quadris.

etapa 3

Meça o peito enrolando a fita métrica sob as axilas e ao redor da frente do peito, na parte mais larga. Peça a alguém para ajudá-lo com essa medida, para que você possa manter os braços contra a lateral do corpo para obter uma medida natural.

Passo 4

Enrole a fita métrica ao redor da coxa no ponto mais alto do músculo. Este ponto está logo abaixo do osso púbico. Meça cada coxa e registre os números separadamente.

Etapa 5

Meça o músculo da panturrilha envolvendo a fita métrica em torno da área mais grossa do músculo. Este é aproximadamente o ponto médio do joelho até o tornozelo. Meça cada bezerro e registre os números separadamente.

Etapa 6

Meça a área do bíceps do braço envolvendo a fita métrica no ponto a meio caminho entre o cotovelo e a axila. Mantenha seu braço relaxado para obter uma medição do braço em um estado natural. Meça cada bíceps e registre os números separadamente.

Coisas que você precisa

• Fita métrica flexível

  Caderno

  Lápis

Gorjeta

A Rede de Informações sobre Controle de Peso do Governo dos Estados Unidos recomenda puxar a fita métrica sem comprimir a pele para obter uma medida precisa.